قد يكون التعامل مع التشنجات وحركات الأمعاء الرخوة نتيجة للإسهال غير مريح ، خاصة إذا كان لديك يوم مزدحم. على الرغم من أن الدواء يمكن أن يساعد في تثبيط البراز وتخفيف حدة الإسهال ، يمكنك أيضًا اللجوء إلى أطعمة معينة للقيام بهذه الحيلة. يمكن لمجموعة متنوعة من الأطعمة أن تساعد في ربط الأمعاء لمساعدتك على استعادة وظيفة الأمعاء الطبيعية والصحية.
التعامل مع الاسهال
يصنف MedlinePlus الإسهال كحركات الأمعاء السائبة والمائية التي تحدث على الأقل ثلاث مرات في اليوم. جنبا إلى جنب مع التغيير في عادات حمامك ، قد تواجه أيضا تشنجات البطن والغثيان. هذا المرض الشائع له أسباب عديدة ، بما في ذلك البكتيريا والفيروسات والحساسية الغذائية. يمكن أن يؤدي نظامك الغذائي اليومي أيضًا إلى الإسهال ، خاصة إذا كان النظام الغذائي عاليًا جدًا بالألياف.
تحميل على هذه الأطعمة
تناول الأطعمة منخفضة الألياف هو وسيلة مفيدة لتخفيف الإسهال. يوصي Cedars-Sinai بأطعمة مثل الخبز الأبيض ، و MedlinePlus توصي بما في ذلك عناصر مثل الموز والبطاطا المقشرة في نظامك الغذائي. وينصح MedlinePlus أيضا تناول الأطعمة المالحة مثل المعجنات والحساء وشرب المشروبات مثل عصير الفواكه والمشروبات الرياضية. وتشمل الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد على المعكرونة البيضاء والأرز وزبدة الفول السوداني والخضروات المطبوخة منخفضة الألياف مثل الفطر.
تخطي هذه الأطعمة
في حين أن عددًا من الأطعمة يمكن أن يساعد في تخفيف الإسهال ، إلا أن العديد من الأطعمة الأخرى قد تزيد المشكلة سوءًا. بشكل عام ، تجنب الخوخ والتوت والملفوف والقرنبيط والبقول والعدس. من الأفضل أيضًا تجنب اللحوم المعالجة عالية الدسم ، مثل الكافيين والكحول. الابتعاد عن الأطعمة التي هي دهنية أو حار جدا.
الخطوات التالية لاتخاذ
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة المناسبة في كثير من الأحيان على الإفراط في الإسهال ، ولكن يجب عليك دائمًا التحدث إلى طبيبك إذا استمر الإسهال لأكثر من يومين. تشمل الأسباب الأخرى للقلق الدم في برازك والبراز ذو الرائحة غير الطبيعية والحمى والألم في معدتك. قد يوصي طبيبك بأن تستهلك السوائل فقط ، مثل الحساء وعصائر الفاكهة ، لمدة 12 إلى 24 ساعة.
