عضلات الفخذ الرباعية هي مجموعة كبيرة من العضلات تقع على مقدمة الفخذين. هم extensor الركبة قوية تستخدم في التسلق والقفز والارتفاع من موقف الجلوس. تلعب عضلات الفخد ذات الأداء الجيد دورًا مهمًا في تقوية مفصل الركبة. عندما تبدأ هذه العضلات بالضمور ، أو تقل في الحجم ، قد تنشأ مشاكل في مفصل الركبة.
ضمور العضلات
يتم تعريف ضمور العضلات على أنها هزال أو خسارة كتلة العضلات. انخفاض في قوة العضلات يصاحب هذا الانخفاض في حجم العضلات. يؤدي ضمور العضلات إلى انخفاض قوة العضلات ، والتي تصف قدرة عضلاتك على الانقباض استجابة للتحفيز. تعتبر العضلة الرباعية ذات العضلات الكافية مهمة للغاية في تقوية مفاصل الركبة.
أسباب ضمور
يمكن أن يحدث ضمور عضلات الفخذ الرباعي لعدة أسباب ، أحدها نقص النشاط أو ممارسة العضلات. الأفراد الذين يعملون في وظائف مستقرة ، يرتدون ساق الساق أو الدعامة التي تمنع الحركة في مفصل الركبة أو طريح الفراش معرضون لخطر كبير جدًا لضمور عضلات الفخذ. أولئك الذين يعانون من الحالات الطبية مثل السكتة الدماغية والتهاب المفاصل ولديهم محدودية الحركة قد يعانون أيضا من هزال العضلات.
إصابة أو مرض العصب الفخذي ، العصب الذي يعصب عضلات الفخذ الرباعية ، يؤدي إلى نوع أكثر شدة من الضمور. وأخيراً ، فإن ساركوبينيا ، فقدان كتلة العضلات المصاحبة للشيخوخة ، هو سبب شائع آخر للضمور العضلي رباعي الرؤوس.
عواقب ضمور
عواقب ضمور العضلات في عضلات الفخد تذهب إلى ما هو أبعد من انخفاض في قوة العضلات. قد يؤدي انخفاض قوة العضلات وقوة عضلات الفخذ الخاصة بك إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب المفاصل أو تكثيف شدة التهاب المفاصل الموجود بالفعل في الركبة.
تدعم الكواد القوية ركبتك بينما تمتص بعض التأثير الذي يجب أن يتحمله المفصل. ضعف عضلات الفخذ الرباعي هو أكثر المناطق التي يتم ذكرها في كثير من الأحيان عند التعامل مع متلازمة الألم الفخذي الدعامي ، وهو اضطراب شائع يتميز بالألم في مقدمة الركبة.
تحافظ عضلات رباعية العضلات على تتبع الركبة في وضعيتها الصحيحة وتقليل تآكل الغضروف الرضفي ؛ عندما تكون هناك ضمور ، يتحلل النسيج الضام في الركبة بسرعة. أسوأ نتيجة لضمور العضلات رباعي الرؤوس هي الإعاقة الكاملة لقدمك.
الوقاية
على الرغم من أنه لم يفت الأوان للبدء في برنامج تقوية عضلات الفخذ ، عمل لمنع أي ضمور عضلي قبل أن يبدأ. إذا كنت تعمل في وظيفة مستقرة ، فتأكد من النهوض والتحرك عدة مرات في اليوم. استخدم الدرج بدلًا من المصعد ، أو قم بالسير لمدة 30 دقيقة يوميًا على الغداء ، للحصول على تمارين رباعية.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من العجز بسبب الإصابة ، قد تضطر إلى تحمل بعض مستوى من الضمور. في هذه الحالة ، يعد إعادة التأهيل أمرًا بالغ الأهمية - ابدأ بتمارين وتمرينات وتطور لطيف حسب تعليمات الطبيب أو المعالج الفيزيائي.
أفضل طريقة لمنع ضمور العضلات هي بناء وصيانة عضلات الفخذ الرباعية القوية. ويمكن تحقيق ذلك من خلال التمارين الهوائية والتمارين الرياضية القوية. تشمل بعض تمارين الاستهداف رباعية الركض ، وتسلق الصعود ، وتسكع المستقطنات ، والارتفاعات والطعن.
