ذراع مكسورة هي إصابة شائعة إلى حد ما. في الواقع ، تقول الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام أن 1 من كل 20 كسرا ينطوي على عظم العضد - العظم في العضد. تحدث فواصل الذراع السفلى في الغالب عند الأطفال. تعتبر السقوط والحوادث من الأسباب الشائعة لكسر ذراع العظام. يتضمن إعادة تأهيل ذراع مكسورة تدريبات على مدى الحركة والقوة والمرونة لاستعادة الوظيفة الكاملة.
تمارين نطاق الحركة
خلال المرحلة الأولية ، عندما لا يزال ذراعك يجمد ، ابدأ تمرينات لطيفة في نطاق الحركة مع يدك ومعصمك وأصابعك. قم بخلع أصابعك بانتظام. مع موافقة طبيبك ، ابدأ في ثني معصمك ويدك عدة مرات في اليوم. وبمجرد أن ينتهي دورك في التمثيل ، سيضع المعالج الفيزيائي خطة للحفاظ على مدى الحركة وتحسينه في معصمك وكوعك وكتفك. التدريبات للكتف تشمل الإختطاف والتقريب ، الدوران الداخلي والخارجي ، وتحركات الانثناء والإرشاد. هل هذه التحركات عدة مرات كل يوم.
تمارين تمتد
حركات التمدد ضرورية لإعادة تأهيل ذراع مكسورة. أداء تمتد ثلاثية الرؤوس ، وتمتد العضلة ذات الرأسين ، وتمتد المعصم المثنية ، وتمتد الباسطة الرسغ ، وتمتد الكهنة / suppination للمعصم. هذه سوف تحسن مرونة العضلات في الساعد والجزء العلوي من الذراع. هل هذه تمتد مرة واحدة أو مرتين في اليوم.
تمارين القوة
تتضمن المرحلة التالية من العلاج الطبيعي لكسر الذراع تدريبات تحمل الوزن لبناء القوة. تجعدات العضلة ذات الرأسين ، رفع الكتف الجانبي ، وضغط الكتف فعالة لشفاء ذراع مكسورة. ابدأ بالأوزان الخفيفة أو عصابات المقاومة ذات الألوان الفاتحة وقم بعمل واحد إلى مجموعتين من 12 إلى 15 تكرارًا لكل تمرين. مزيد من التدريبات المتقدمة استخدام وزن الجسم الخاص بك لتوفير المقاومة ، مثل pushups و ثلاثية الرؤوس الانخفاضات. يجب أن تتم جميع تمرينات تحمل الوزن مع راحة لمدة 48 ساعة على الأقل للسماح للعضلات بالراحة والإصلاح.
الحذر
لا تبدأ مطلقًا برنامجًا لإعادة التأهيل أو التعزيز دون التحدث أولاً إلى طبيبك. إن التمرين أكثر من اللازم قد يؤدي إلى الإصابة مرة أخرى. لا تتعجل الشفاء. اتبع توصيات الطبيب أو المعالج الطبيعي لممارسة الرياضة.
