أحماض ألفا هيدروكسي ، أو AHAs ، هي نوع من الحمض الموجود بشكل طبيعي في الفاكهة وبعض الأطعمة الأخرى. ووفقًا لـ ABC News ، تقوم أدوية AHA بتقشير الجلد بشكل طبيعي ، وهذا هو سبب إضافتها إلى منتجات العناية بالبشرة. بما أن منتجات العناية بالبشرة يمكن أن تكون باهظة الثمن ولا توفر للجسم جميع مضادات الأكسدة الإضافية الموجودة في الفاكهة ، حاول الحصول على أحماض ألفا هيدروكسي من خلال التغذية. الفواكه التي تحتوي على AHAs توفر أيضا ثروة من الفوائد الصحية الأخرى.
البابايا
شرائح papaya الصورة الائتمان: Amarita / iStock / Getty Images تتوفر Papay في معظم محلات البقالة على مدار العام. بالإضافة إلى تحسين لون البشرة ، فإنها تحتوي أيضًا على غراء ، وهو إنزيم يدعم صحة الجهاز الهضمي. يعزى ضعف الجهاز الهضمي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل من زيادة الوزن إلى حب الشباب. وفقا لمسألة عام 2013 من "مجلة دراسات النباتات الطبية ،" البابايا أيضا دعم صحة القلب والأوعية الدموية وحماية الجسم ضد سرطان القولون.
أناناس
شرائح الأناناس الصورة الائتمان: a__dash / iStock / Getty Images نظرًا لظروفها الخارجية الصعبة ، فإن الأناناس ليست هي الفاكهة الأسهل للاستهلاك ، ولكنها تستطيع أن تفعل العجائب للبشرة. إذا وجدت أنه من الصعب جدًا قطعها ، فابحث عن شرائح معبأة مسبقًا في قسم المنتجات أو جرّب الأناناس المعلب. تأكد من عدم تحميل الأناناس المعلب بالسكر أو أي مواد حافظة أخرى.
عنب
العنب الأحمر الصورة الائتمان: MrLonelyWalker / iStock / Getty Images يعتبر العنب من أكثر الفواكه صحية لأنها تحتوي على ريسفيراترول. وجدت أيضا في النبيذ الأحمر ، ريسفيراترول قد تلعب دورا هاما في تخثر الدم والوقاية من الأمراض القلبية الوعائية والخرف ، وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة. شرب الكثير من الكحول يمكن أن يكون خطيرا. لذلك يجب أن يتم ذلك دائمًا باعتدال.
تفاح
التفاح الطازج صور الصورة: قرد الصور التجارية / القرد الأعمال / غيتي صور التفاح رائع للأشخاص أثناء التنقل لأنه يمكن تخزينه في أي مكان دون الحاجة إلى القلق بشأن درجة الحرارة. يحتوي تفاحة واحدة فقط على 4 جرامات من الألياف ، مما يساعد على خفض الكولسترول وضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة ، وذلك وفقًا لمسألة "تقييمات التغذية" في أبريل / نيسان 2009.
ليمون
الليمون الطازج الصورة: آخيم بريل / iStock / Getty Images بما في ذلك الليمون في النظام الغذائي يمكن أن تكون خادعة لأنها ليست شيئا يمكن أن يتمتع معظم الناس كوجبة خفيفة بعد الظهر. علاوة على ذلك ، من المحتمل أن يكون عصير الليمون أو عصائر النكهة الأخرى محملة بالمواد الحافظة وتحتوي على القليل من الليمون الحقيقي أو بدونه. بدلا من ذلك ، حاول إضافة الليمون الطازج إلى الماء أو شاي الأعشاب.
