إذا كنت قد شاهدت أو سمعت عن العرض "الرقص مع النجوم" ، فربما تكون على دراية بحكايا نتائج مذهلة لتخفيض الوزن من بعض النجوم ، مثل Kirstie Alley و Kelly Osborne. الرقص هو وسيلة ممتعة لحرق الكثير من السعرات الحرارية. هناك العديد من الأنماط المختلفة للرقصات التي يمكن أن تساعدك على تنحيف الخصر بما في ذلك بوليوود ، سامبا ، زومبا ، وصالة الرقص.
نوع من السلطة
ومن المعروف أيضا أن هذا الرقص السريع والناري لحرق السعرات الحرارية الرئيسية ، فضلا عن لهجة obliques ، أو العضلات الموجودة على جانبي عبدومينالس الخاص بك. العديد من التحركات السالسا تنطوي على يتأرجح الوركين من اليسار إلى اليمين ، مما اضطرك للحفاظ على القيمة المطلقة ضيق طوال روتين الرقص. واحد تحريك الصلصا لإتقان هو لفة الورك. تخيل أن هناك طوقًا حول حولك ولف حولك الوركين كما لو كنت تحافظ على سقوط طوق الهولا. تأكد من عدم دفع الوركين ذهابًا وإيابًا أو دفعه بعيدًا عن طرف أصابع قدميك.
هيب هوب
تتميز معظم مقاطع فيديو موسيقى الهيب هوب براقصات في شكل قمة الأطراف. مع كل هذا الرقص الذي لا نهاية له والهيب ، لا عجب. تحتوي بعض الأغاني ، مثل Cupid Shuffle أو Cha Cha Slide ، على كلمات تفسر ما تتحرك الرقص للقيام به مع الأغنية. قم بتشغيل الراديو وقم بهز الوركين أو تعلم كيفية القيام بحركات الهيب هوب الأساسية مثل تقلبات الورك والملوثات العضوية الثابتة ، وكسر الرقص و boogalo. توفر العديد من صالات الرياضة ومراكز اللياقة البدنية دروس رقص الهيب هوب أيضًا.
الرقص الشرقي
ينطوي الرقص الشرقي على تحريك الوركين والصدر والكتفين والساقين والغرز. تعمل العديد من العضلات في آن واحد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. ونتيجة لذلك ، ستحرق ساعة واحدة من الرقص الشرقي ما يصل إلى 300 سعرة حرارية. كما يحسّن الرقص الشرقي توازنك وتنسيقك ومرونته ، بالإضافة إلى أنه قد يعزز ثقتك بنفسك. قم بتشغيل بعض الموسيقى الشرق أوسطية وابدأ بلفائف الورك والتموجات في البطن و shimmies الورك وخطوات السفر.
اعتبارات أخرى
في حين أن العديد من حركات الرقص سوف تساعدك على حرق السعرات الحرارية وتخفيف الخصر ، من المهم أن نلاحظ أنه لا يوجد تمرين فردي أو أداة لياقة أو حركات رقص يمكنها تحديد الوزن على وجه التحديد من خصرك. وفقا لمجلس الولايات المتحدة على التمرين ، فإن مفهوم الحد من البقعة ، أو القيام بممارسة مثل الجرش من أجل فقدان الدهون ، هو خطأ. تساعد التمارين الرياضية ، بما في ذلك الرقص ، على تقليل الدهون الكلية في الجسم.
