يساعد تدليك العضلات العشبي على تخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية. كريمات وزيوت تجارية لاستخدام الألم المنثول ، ميثيل الساليسيلات ، الكافور ، القرنفل ، القرفة ، الكافور ، روزماري والأعشاب الأخرى التي لها خصائص مسكنة. يمكنك شراء العضلات العشبية التدليك أو جعل بنفسك ، لأن معظم هذه الأعشاب متوفرة كزيوت أساسية.
أعشاب
المنثول هو المكون الرئيسي للنعناع وله خصائص مسكنة ومطهرة. المنثول يعزز امتصاص المكونات الأخرى في الجلد ، لذلك من المهم أن تكون على بينة من المكونات الأخرى في فرك العضلات. تتوفر القرفة والزنجبيل والقرنفل والزيوت الأساسية. انهم يسخنون الأعشاب وزيادة التداول المحلي. القرنفل هو أيضا مخدر قليلا في آثاره. الأوكالبتوس وإكليل الجبل لديها إجراءات مسكنة ومضادة للأكسدة ومضاد للميكروبات. يستخدم Arnica لتخفيف آلام العضلات.
تحذير
Methyl salicylate هو زيت شترينغرين ، يستخدم في مئات المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية بما في ذلك غسول الفم ، ومعجون الأسنان ، والنعناع ، والكريمات لتخفيف الألم. وهو سام بكميات صغيرة ويجب عدم ابتلاعه أبداً. وهو مرتبط بالأسبرين ولا ينصح به لأي شخص حساس للأسبرين.
يتم استخراج الكافور من شجرة الكافور الكافور. وهو شديد السمية ، وحتى في كميات صغيرة يمكن أن يكون خطرا على الأطفال. الأعشاب الأخرى هي أكثر أمنا وفقط بنفس القدر من الفعالية ، لذلك فمن الأفضل عدم استخدام هذه المكونات في فرك عضلاتك.
زيوت التدليك الرياضي
زيوت التدليك الرياضي ، تستخدم لألم العضلات ، وتستخدم الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون أو اللوز كعنصر أساسي لفرك العضلات العشبية. لجعل فرك العضلات الخاصة بك ، يمكنك ببساطة إضافة 10 قطرات من الزيت العطري إلى 4 أوقية. من أي زيت نباتي مضغوط على البارد من متجر المواد الغذائية الصحية. حرك المزيج واحفظه في مكان بارد ومظلم بين الاستخدامات.
زيت المنثول هو الأكثر فاعلية ، ولكن يمكنك إضافة الآخرين كذلك لخصائصها الدفينة والمطهرة. إذا كان لديك إمكانية الوصول إلى أوراق النعناع أو اليوكالبتوس الطازج ، فاشطفها وجففها جيدًا. ثم سحقهم قليلا واملأ 8 أوقية. جرة مع الأوراق. أضف كمية كافية من الزيت لملء الجرة ، وقم بتغطيتها وتخزينها في مكان بارد ومظلم. في غضون أسبوع ، أو كلما كان الزيت عطراً للغاية ، قم بتثبيته وتجاهل الأوراق.
كريم فرك العضلات
كريم ومستحلب هي مستحلبات من النفط والمياه التي تحتوي على مستحلب ، مثل شمع العسل أو الليسيثين ، للحفاظ على استقرار الخليط. يحتوي الكريم على كمية أقل من الماء من المستحضر. يتم صهر شمع العسل أو الليسيثين والزيت أو الزيوت معًا ثم يجلد مع الماء والزيوت العطرية حتى يبرد. يمكنك العثور على العديد من وصفات محلول أو كريم على الإنترنت أو في كتب عن المستحضرات العشبية. أضف الزيوت الأساسية من اختيارك إلى الوصفة الأساسية للكريم أو المستحضر ولديك فرك عشبي خاص بك.
الاعتبارات
حافظ على تدليك العضلات بعيدا عن متناول الأطفال. يجب على النساء الحوامل أو المرضعات عدم استخدام المنتجات مع كافور أو ساليسيلات الميثيل. لا ينبغي أن يطبق أي من هذه الزيوت الأساسية على كامل بشرتك ، ويجب ألا يؤخذ عن طريق الفم. إذا كنت تعاني من مرض مزمن أو خطير ، فقم بمناقشة هذه المكونات مع طبيبك قبل أن تقرر ماذا ستستخدم في فرك عضلاتك.
