قد تبدو الساونا بمثابة اختصار مغري عندما تريد أن تفقد وزنك ، ولكن لا يمكنك أن تسفك 10 جنيهات بأمان من خلال الجلوس في واحدة من هذه الغرف الساخنة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقضي جلسات طويلة في الساونا - والتي يمكن أن تصل إلى 160 إلى 200 درجة فهرنهايت - الجفاف الشديد.
أسطورة الجنيه الذوبان
لن يؤثر الجلوس في الساونا على مستويات الدهون في الجسم ، وبالتالي لا يوفر فقدان دائم للوزن. في الواقع ، فإن الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن من أجل الخير هي تناول عدد أقل من السعرات الحرارية والانخراط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ومع ذلك ، سوف تفقد وزن الماء في الساونا. قد تتعرق حوالي نصف لتر من الماء في جلسة ساونا قصيرة ، وفقا لمركز هارفارد الطبي ، الذي يساوي حوالي واحد رطل من وزن الجسم. البقاء في الساونا لمدة طويلة بما يكفي لتخسر 10 أرطال من شأنه أن يعرض صحتك للخطر بشكل خطير ، وتوصي جامعة هارفارد بتحديد الجلسات لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة ومياه الشرب بعد ذلك لمكافحة الجفاف.
