قد يكون لزيت السمك رائحة "مريب" ، ولكن يمكن أن يساعدك في الحصول على بشرة أكثر نعومة. الأحماض الدهنية الأساسية ، مثل تلك الموجودة في زيت السمك ، هي توصف لفوائد قلبية صحية. كما أنها مهمة لبناء وترميم البنية الخلوية للبشرة. على الرغم من أنه من غير المعروف ما إذا كان إضافة زيت السمك إلى حميتك أو استخدامه مباشرة على جلدك يمكن أن يمنع الجفاف ، فإن زيت السمك قد يساعد على تهدئة وحماية بشرتك.
الاحماض الدهنية في زيت السمك
زيت السمك غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وهو أحد النوعين الرئيسيين من الدهون الأساسية التي يحتاجها جسمك. هذه الأحماض الدهنية الصحية مهمة للوظيفة الطبيعية لبشرتك وغيرها من الأعضاء. يلاحظ معهد Linus Pauling أن الأحماض الدهنية أوميجا -3 تساعد في الحفاظ على القلب ونظام الأوعية الدموية يعملان على النحو الأمثل لتدوير الدم والمغذيات لكل خلية ، بما في ذلك خلايا الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي زيت السمك على خصائص مضادة للالتهاب تساعد على تهدئة الالتهابات في الجسم والجلد.
الأحماض الدهنية وبشرتك
تلعب الأحماض الدهنية ، مثل تلك الموجودة في زيت السمك ، دوراً أساسياً في وظيفة الجلد ومظهره الصحي ، وفقاً لمعهد لينوس بولينغ. تعد أحماض أوميجا 3 وأوميغا 6 ضرورية لبناء الحاجز الهيكلي للبشرة ، مما قد يساعد البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة ومنع جفافها وخشيتها. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة إلى هذه الأحماض الدهنية لإنتاج جزيئات إشارات تسمى eicosanoids ، والتي تنبه الجسم للرد على التهاب مثل الجلد الجاف ، ومشقوق. بدون الدهون الأساسية الموجودة في زيت السمك والأطعمة الأخرى ، لن يكون جسمك يحتوي على مواد مغذية كافية لتهدئة وعلاج وإعادة بناء الجلد.
باستخدام زيت السمك موضوعيا
يمكنك أيضا استخدام زيت السمك موضعيا لعلاج الجلد المتهيج من المواد الكيميائية مثل sofate lauryl sofate ، تلاحظ دراسة عام 1996 نشرت في "المجلة البريطانية للأمراض الجلدية". ووجد الباحثون أن الدهون الموجودة في المواد مثل زيت السمك تساعد بشكل مباشر في ترطيب البشرة وتخفيف الاحمرار والتهيج. كما أنها تعمل كحاجز ، مما حال دون فقدان الماء الزائد وخفف أيضا جفاف الجلد.
المبالغ الموصى بها
يمكنك استخدام زيت السمك موضعياً ويمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي كمكمل غذائي للمساعدة على منع وتخفيف جفاف الجلد. على الرغم من عدم وجود متطلبات يومية لزيت السمك ، يوصي مركز جامعة نيويورك لانغون بأن تحصل على 5 جرام من الأحماض الدهنية في اليوم على الأقل. يمكنك الحصول على هذه العناصر الغذائية الأساسية من خلال مكملات زيت السمك أو بإضافة السمك إلى نظام غذائي أسبوعي متوازن. استشر طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية ، لأنها يمكن أن تسبب آثارا جانبية ، مثل اضطراب المعدة والإسهال ، في بعض الحالات.
