هذه الكعك ليست جيدة لأنك لا يجب أن تكون مفاجأة ومع ذلك ، فإن الكعك أسوأ من العديد من الوجبات الخفيفة الأخرى في السوق. تحتوي حقيبة صغيرة من الرقائق على حوالي 260 سعرة حرارية ، ويمكن أن تحتوي حقيبة صغيرة من الكعك على ما يتراوح بين 50 إلى 200 سعر حراري ، اعتمادًا على النوع والحجم والعلامة التجارية. بالمقارنة ، يمكن أن تحتوي دونت مفردة بسهولة على أكثر من 300 سعر حراري. إضافة إلى أن الكثير من السكر والدهون والمكونات غير الصحية الأخرى ، والكعك يمكن أن تعيث فسادا على صحتك.
زيادة الوزن
حتى دونات واحدة في اليوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن مع مرور الوقت. مربى الكعك Krispy Kreme يحتوي على 300 سعر حراري ، في حين أن دونات الشوكولاتة المثلجة تحتوي على 350 سعر حراري. وفقًا لموقع ويب Family Doctor ، تساوي 3،500 سعرة حرارية 1 رطل. إذا أضفت دونات يوميًا إلى حميتك العادية ولم تمارس السعرات الحرارية أو خفضت السعرات الحرارية في أي مكان آخر ، فستحصل على رطل إضافي واحد كل 10 أيام.
أمراض القلب
الدونات هي خيار سيء للغاية لقلبك. انهم مقلية ، مما يعني أنك تستهلك الكثير من الدهون المشبعة وغير المشبعة. ووفقا لتقرير صدر عام 2008 عن مجلس المستهلك في هونج كونج ، فإن الدونات تحتوي على دهون متحولة أكثر من الشوكولاتة وزبدة الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني وحتى الرقائق. ستحصل دونت واحدة على الحد الأقصى المسموح به من الدهون غير المشبعة طوال اليوم ، والحقيقة هي أن الناس نادراً ما يأكلون دونات واحدة فقط. الدهون غير المشبعة يمكن أن تزيد من الكوليسترول والدهون الثلاثية ، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ارتفاع سكر الدم
الدونات تحتوي على الكثير من السكر. حتى الكعك العادي يحتوي على نسبة عالية من السكر ، ولكن إذا اخترت واحدة مع زجاج أو كريم أو مربى ، فإن أعداد الدهون والسكر والسعرات الحرارية ترتفع. كعكة دونات الشوكولاته المزجج تحتوي على 5 ملعقة صغيرة. من السكر. وفقا لجمعية القلب الأمريكية ، يجب على النساء تناول 6 ملعقة صغيرة كحد أقصى. من السكر في اليوم ، لذلك سيقابل دونت واحد هذا العدد تقريبًا. إذا كنت تأكل أكثر من واحد على أساس منتظم ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في نسبة السكر في الدم ، مثل مستويات الغلوكوز غير المنتظمة في الدم وتحطم الطاقة وأكثر من ذلك. يجب على مرضى السكري تجنب الأطعمة السكرية مثل الكعك قدر الإمكان.
نقص المغذيات
الدونات مصنوعة من الطحين الأبيض ، الكربوهيدرات البسيطة. علاوة على ذلك ، تحتوي على الكثير من السكر. وهذا يجعلها منتجًا عالي الجودة ومعالجًا للغاية. تحتوي الكربوهيدرات المكررة على ما يقرب من لا الألياف ، وهي مادة غذائية أساسية موجودة في الحبوب الكاملة وغيرها من الأطعمة الصحية والطبيعية. الألياف ضرورية للحفاظ على انتظامك ، ولكنها يمكن أن تساعد أيضًا في الوقاية من سرطان القولون والمساعدة في خفض نسبة الكولسترول والتحكم في مستويات السكر في الدم.
