لا يجب أن يكون إعداد الأهداف صعبًا. إذا كنت تعمل من خلال بعض تقنيات تحديد الأهداف ، فيمكنه إعدادك للنجاح. غالبًا ما تكون الأهداف غير قابلة للتحقيق نظرًا لأنها صعبة جدًا أو واسعة جدًا ، ولكن حاول اتخاذ خمس خطوات أساسية للتأكد من تحقيق أهداف أسبوعية وشهرية وسنوية.
قرر ما تريد
المشكلة مع العديد من الأهداف هي أن الناس مرتبكون حول ما يريدون. تقرر أولاً أين تكمن أهدافك في الحياة والصحة واللياقة البدنية والمهنة والروحانية والأسرة. ثم ضع هدفين أو ثلاثة أهداف لكل موضوع لتعطيك التوازن.
تهدف لأهداف سمارت
معدلات الفشل في تحقيق الأهداف عالية لأن العديد من الأهداف غير قابلة للتحقيق وغير واقعية. تجنب ذلك من خلال اتباع منهج SMART. كن دقيقا. أن يكون لديك أهداف قابلة للقياس وممكن بلوغها وتكون ذات صلة بالوقت. إنه هدف رائع أن تخسر 70 رطلا في السنة. ولكن كيف ستحقق ذلك دون أن تغمرنا؟ يجب أن تكون محددًا حول أنواع التمارين والحمية التي تحتاج إلى الالتزام بها ؛ يجب عليك تسجيل الأهداف قصيرة المدى وطويلة الأجل وتحديثها كلما تحسن مستوى لياقتك.
كن إيجابيًا وابقي إيجابيًا
بدلاً من القول: "لن أفوت روتين التمارين الرياضية اليوم" ، تقول "أنا مشغول حقاً ، لذا سأخصص وقتًا لمدة 20 دقيقة على جهاز الجري". إن تحديد هدفك بشكل إيجابي سيساعدك على مشاهدته شيء جيد القيام به ، وليس كمنتج ثانوي لما كان عليك تجنبه. تعمل التأكيدات الإيجابية بشكل أفضل إذا كنت تتحدث بها بصوت عالٍ بشكل قاطع. في المثال أعلاه ، ضع التركيز على كلمة "جعل". هذه الحيلة الصغيرة سوف تدفعك للأمام عندما تكون في شكوك حول قدراتك لجعل الأشياء تحدث أو تؤمن بنفسك.
اجعلها مرئية
كتابة أهدافك تؤكد رغبتك في تحقيقها. ثم قم بتعليق القائمة لتذكير نفسك يوميا من اتجاهك وتفانيك. تعد قائمة الأهداف المكتوبة طريقة فعالة لتذكيرك بما تحتاج إلى القيام به وكيفية القيام به. بعد الانتهاء من ذلك ، تعد هذه طريقة جيدة لمراجعة إنجازك. يمكنك أيضًا استخدام دفتر يوميات جذابة تشعر بالارتياح للعمل معه أو مع برامج أو تطبيقات تتبع الأهداف عبر الإنترنت.
تحلى بالايمان
في بعض الأحيان يقع الخوف من الفشل على تحديد أهدافنا منخفضة للغاية أو عدم تحقيقها. لا تدع مخاوفك وقلقك بشأن عدم تحقيق أهدافك تبطئك. بدلا من ذلك ، تؤمن بنفسك وتثق في من أنت وإلى أين أنت ذاهب. عند تحقيق هدف واحد ، يمكنك أن ترى بشكل أفضل وتؤمن بسهولة أكبر في إنجاز الآخرين.
