قد ينتج فروة رأس جافة وناعمة من جفاف الجلد أو قشرة الرأس أو حالة من أمراض المناعة الذاتية أكثر خطورة تسمى الصدفية. يمكن للعادات الجيدة ، مثل الترطيب المنتظم ، والشامبو ، والبقاء رطبًا والحصول على ما يكفي من الأحماض الدهنية الأساسية ، أن تساعد في الحفاظ على فروة رأسك من المعاناة من الجفاف. الحصول على كميات كافية من بعض الفيتامينات قد يدعم أيضًا صحة فروة الرأس المثلى.
تحديد فروة الرأس الجافة
تحدث قشرة الرأس في حوالي 3 في المائة من سكان الولايات المتحدة ، حسب موقع Seattlepi.com في عام 2012. وينتج عن هذا الشرط أيضا اسم التهاب الجلد الدهني ، ويتصاعد عندما يكون تحت الضغط ، أو يتعرض لطقس بارد أو ضحية عدوى فطرية. عادة ما تتميز قشرة الرأس بالبقع الجافة والحكة من الجلد على فروة الرأس الزيتية. وعادة ما يتم توطينها في فروة الرأس وأحيانا إلى الحاجبين والجبين والشفتين وطيات الجسم الأخرى.
الصدفية تسبب التهاب وتقشير الجلد. ينتج ألمها وتورمها واحمرارها عن خلايا الجلد المفرطة التي تطفو على السطح بسرعة كبيرة ، مما يؤدي إلى ظهور بقع من الجلد بمقاييس فضية. لون فضي يميز الصدفية من القشرة. قد تتأثر فروة رأسك مع الركبتين والظهر المنخفض والنخيل وحتى الفم. قد تصبح الصدفية جافة وشديدة لدرجة أنها تتشقق وينزف ، خاصة على فروة الرأس. ومن الأعراض الأخرى أيضًا الحرق والحكة والألم ، فضلاً عن تساقط الشعر المؤقت. يمكن علاج الصدفية ، ولكن لا يتم علاجها ، لأنها مرض طويل الأمد في جهاز المناعة.
فيتامين د
يستخدم الفيتامين د الموضعي لعلاج الصدفية وقد يساعد على منع الخلايا من الفشل والارتقاء إلى السطح بسرعة كبيرة. تشير بعض الأبحاث ، مثل مراجعة عام 2013 في مجلة Dermatological Treatment ، إلى أن فيتامين (د) قد يكون علاجا ناجحا لعلاج الصدفية عندما يؤخذ عن طريق الفم. ناقش مع الطبيب جرعة مناسبة إذا اخترت ملحق. تشمل المصادر الغذائية لفيتامين د الحليب المعزز والسلمون والبيض. كما أن التعرض المنتظم لأشعة الشمس يحفز الجسم على إنتاج هذا الفيتامين.
فيتامين ب 12 ، أ و ج
قد يكون جفاف فروة الرأس من أعراض جفاف الجلد بشكل عام. يساعد فيتامين ب 12 ، الموجود بالدرجة الأولى في الأغذية الحيوانية مثل اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان ، على تعزيز جلد الثعبان. يمكن أن يساعد على منع فروة الرأس من الإفراط في الجفاف مما يؤدي إلى لون الشعر الباهت. وتشجع الفيتامينات A و C فروة رأسك على إنتاج الزيوت الطبيعية من خلال الغدد الدهنية ، مما يخلق فروة الرأس والشعر اللامع.
الأحماض الدهنية
الأحماض الدهنية ، خاصة الأوميغا -3 الموجودة في الأسماك الدهنية والجوز والكتان ، مهمة للبشرة الرطبة جيداً وفروة الرأس الصحية. قد يساعد تناول كمية كافية من الطعام في تخفيف قشرة الرأس والصدفية والجلد الجاف. فروة الرأس الجافة قد تكون نتيجة لنقص في الأحماض الدهنية أو عدم قدرة الجسم على معالجة الأحماض الدهنية التي تأكلها. البيوتين ، المعروف أيضا باسم B-7 ، يساعد في التمثيل الغذائي الأحماض الدهنية. الحصول على ما يكفي من هذه المواد الغذائية الأساسية عن طريق استهلاك الكبد والخميرة والحبوب والبيض المدعمة.
