يمكن أن يحدث خلل في العضلات لعدد من الأسباب ، بما في ذلك إجهاد العضلات ، والنوم في وضع حرج ، وممارسة أو رفع الأثقال ، والإجهاد ، ووضع الجسم غير صحيح أو وضعية سيئة. على الرغم من أنها ليست خطيرة مثل تمزقات العضلات أو السلالات السيئة ، يمكن أن تكون مكامن الخلل مؤلمة وتحد من الحركة والنشاط. يمكن أن يحدث الخلل في أي مجموعة عضلية ، ولكن في أغلب الأحيان يلاحظ في الرقبة والظهر والكتفين. زيارة الطبيب للتأكد من أن ما لديك هو في الواقع تصلب العضلات وليس أكثر خطورة.
أدوية
صورة طبية للأدوية: جاك هولينجسورث / Photodisc / Getty Images يمكن أن تساعد الأدوية في تخفيف الألم ، بالإضافة إلى بعض الصلابة. اعتمادا على شدة الشوكة ، قد تكون هذه على شكل ايبوبروفين ، اسيتامينوفين ، نابروسين أو شيء أقوى يوصف من قبل الطبيب. اتبع توصيات الجرعة على الدواء أو حسب ما يوصي به الطبيب المعالج.
الثلج والحرارة
المرأة، أرض مستأجرة، الماء الحار، الزجاجة، ائتمان الصورة: Jupiterimages / Pixland / Getty Images إذا كان هناك تورم ، ضع الثلج على المنطقة. سوف يقلل الجليد من الالتهاب ويسمح بتدفق الدم إلى المنطقة من أجل تعزيز الشفاء. اصنعي علبة ثلج محلية الصنع من خلال لف منشفة حول بعض مكعبات الثلج ووضعها على المنطقة المصابة. ينبغي أن تدار الجليد خلال ال 12 ساعة الأولى - تطبق 20 دقيقة على 20 دقيقة. بمجرد أن يتبدد التورم ، سخن المنطقة بمنصة التدفئة للاسترخاء وتخفيف العضلات. قد يساعد الاستحمام الدافئ أيضًا. لا تقم بتطبيق الحرارة خلال ال 12 ساعة الأولى - سوف يؤدي ذلك إلى تفاقم التورم الموجود.
كريمات رياضية
كريمات الرياضة الصورة الائتمان: Jupiterimages / Creatas / Getty Images تطبيق كريم الرياضية أو المنثول فرك إلى المنطقة. قد لا تخترق هذه العضلة ما يكفي للمساعدة في عملية الشفاء ، ولكن يمكن للكريمات الرياضية والتدليك أن تساعد في تخفيف الآلام على المدى القصير من الصلابة والألم.
العلاج بالتدليك
العلاج بالتدليك الصورة: ماريا Teijeiro / Photodisc / غيتي صور يمكن أن يساعد التدليك الذي يقوم به أحد المتخصصين المدربين في تقليل أو إزالة الشوائب إذا قال الطبيب أنه من الأفضل الضغط على المنطقة المصابة. تأكد من أن المعالج يعاني من هذا النوع من الإصابات لتجنب أي ضرر إضافي. بعض مكامن الخلل في العضلات قد تكون مناسبة فقط للتدليك اللطيف ، بدلاً من تدليك الأنسجة العميقة. تأكد من المعالج الخاص بك يعرف الفرق.
تمديد
تمتد الصورة الائتمان: shironosov / iStock / Getty Images يمكن أن يساعد التمدد اللطيف على تخفيف المنطقة والتخفيف من حدة الألم والألم. لا تستخدم أي حركات التنافر ، وتأكد من عدم دفع تمتد خارج قدرة العضلات الحالية. تدفئة المنطقة مع وسادة التدفئة أو الاستحمام الساخنة لمدة 10 دقائق على الأقل قبل التمدد.
