رفع الأثقال يوفر العديد من الفوائد ، مثل عظام أقوى وزيادة كتلة العضلات ، حتى لعضلة القلب. ومع ذلك ، قد يكون بعض رافعي الأثقال لديهم حالة كامنة تسبب عدم انتظام ضربات القلب أو قد تتطور لديهم ضربات قلب غير منتظمة أثناء التمرين. إذا لاحظت عدم انتظام ضربات القلب أثناء ممارسة رفع الأثقال ، أوقف التمرين واستشر طبيبك على الفور.
رفع الاثقال الفوائد
وتشمل فوائد رفع الأثقال زيادة كتلة العظام وقوتها ، وزيادة قوة العضلات ، وتحسين نوعية الحياة بشكل عام ، وفقا لمجلس الولايات المتحدة على التمرين. ينتج انخفاض الإصابة عن الزيادة في قوة العضلات والعظام ، وتصبح الأنشطة العامة للحياة اليومية أكثر سهولة نتيجة لذلك. يوفر دمج نظام رفع الأثقال فائدة إضافية للحفاظ على وزن صحي للجسم.
عدم انتظام ضربات القلب
تعتبر دقات القلب غير المنتظمة ، والتي تُسمى أيضًا حالات عدم انتظام ضربات القلب أو ضربات القلب غير الطبيعية ، هي ضربات القلب التي تكون إما سريعة جدًا أو بطيئة جدًا أو غير منتظمة. أثناء التمرينات الرياضية ، يمكن أن ينبض القلب أسرع من المعتاد - أكثر من 100 نبضة في الدقيقة. يميل معدل الراحة في القلب المدرَّب رياضيًا إلى التغلب على معدل أبطأ من المعدل الطبيعي ، أي أقل من 60 نبضة في الدقيقة. أثناء التمرين الرياضي ، قد يلاحظ اللاعب قلبًا يخفق في الضربات ، أو الإيقاف المؤقت أو الضرب بشكل غير منتظم لعدة ضربات متتالية. يمكن أن تكون هذه النبضات غير المنتظمة أثناء ممارسة الرياضة حالة غير مؤذية تعرف بقلب الرياضي. ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا خطرًا على الحياة ، ولهذا السبب يجب استشارة الطبيب إذا حدث ذلك.
تحذيرات
عدم معرفة متى يضطر عدم انتظام ضربات القلب إلى القيام برحلة إلى الطبيب تسبب في كثير من رفع الأثقال راحة ليالي غير مريحة. تتضمن بعض العلامات التحذيرية التي تشير إلى وقت إيقاف التمرين وجود أكثر من فوز سابق لأوانه كل 20 أو 30 ثانية ؛ تطوير معدل ضربات القلب أكثر من 100 نبضة في الدقيقة ، والتي لا تعود إلى خط الأساس عند الراحة ؛ الشعور بالدوار أو الدوخة أثناء ممارسة التمارين الرياضية ؛ أو تكبد آلامًا غير عادية في الصدر أو ضيق في التنفس أثناء روتين رفع الأثقال. هذه العلامات التحذيرية لا تعني فقط رحلة سريعة إلى الطبيب ولكن قد تتطلب أيضًا استدعاء 911.
الاعتبارات
يمكنك اتخاذ بعض الاحتياطات للحماية من احتمالات حدوث مشاكل بسبب عدم انتظام ضربات القلب أثناء رفع الأثقال. أولا ، الحصول على فحص منتظم قبل البدء في نظام رفع الأثقال. يمكن أن يساعد ذلك طبيبك على استبعاد أي حالة كامنة تسبب عدم انتظام ضربات القلب. ثانيا ، العمل مع شريك. إن العمل مع شخص آخر يعني وجود شخص آخر لمساعدتك أو الاتصال بالرقم 911 إذا بدأت تعاني من عدم انتظام ضربات القلب ، أو ألم في الصدر ، أو ضيق في التنفس ، أو تجربة حلقة من الإغماء ، أو الخروج ، أثناء التمرين.
