يبحث الأشخاص الذين يعملون على إنقاص الوزن دائمًا عن طرق لخفض السعرات الحرارية. استخدام المايونيز الخالي من الدهون بدلاً من المايونيز العادي يمكن أن يساعدك بالتأكيد على تجنب بعض السعرات الحرارية. عندما تستهلك سعرات حرارية أقل مما تحرق ، ستفقد وزنك. يحتوي المايونيز الخالي من الدسم على سعرات حرارية أقل من المايو العادي ويمكن استخدامه لإضافة نكهة إلى العديد من الأطعمة.
حقائق غذائية
لا يحتوي المايونيز الخالي من الدسم على نسبة صفر من الدهون والكوليسترول فحسب ، بل إنه منخفض في السعرات الحرارية. ملعقة طعام واحدة من المايونا الخالي من الدهون تحتوي على 11 سعر حراري فقط. يحتوي على أقل من 2 غرام من الكربوهيدرات و 1 غرام من السكر. كما أنه يحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن ، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات A و K. المايونيز العادي يحتوي على 90 سعرة حرارية لكل وجبة. يحتوي أيضا على 10 غراما من الدهون و 50 ملغ من الكوليسترول.
سمين
يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالدهون والكولسترول إلى الإصابة بأمراض القلب عن طريق زيادة مستويات الكوليسترول في الدم. عندما تستبدل خيارات خالية من الدهون من الأطعمة المفضلة لديك ، يمكنك تقليل المحتوى الكلي للدهون في نظامك الغذائي ، والذي يمكن أن يحسن صحتك. بشكل عام ، تحتوي الأطعمة التي تأتي من مصادر حيوانية على كل من الدهون المشبعة والكولسترول. يحتوي المايونيز الخالي من الدهون على القليل من صفار البيض لدرجة أن الدهون والكوليسترول الذي يساهم به ليس له أهمية تذكر في إجمالي استهلاكك اليومي. في حاوية 30 أونصة من المايونيز الخالي من الدهون ، يشكل صفار البيض أقل من 2 في المئة من المكونات. المياه ، والخل ، ونشا الذرة ، وشراب الذرة عالية الفركتوز وزيت فول الصويا هي المكونات الأساسية. وعلى النقيض من ذلك ، فإن وعاء من المايونيز الكاملة الدسم يسرد البيض وصفار البيض هما المكونان الثالث والرابع.
السعرات الحرارية وخالية من الدهون مايو
تقليل الدهون في المايون يؤدي إلى انخفاض السعرات الحرارية. توفر المغذيات الكبيرة عددًا محددًا من السعرات الحرارية لكل غرام. للكربوهيدرات والبروتينات ، هذه هي 4 سعرات حرارية لكل غرام. ومع ذلك ، يوفر الدهون أكثر من ضعف هذا المبلغ في 9 سعرة حرارية لكل غرام. لهذا السبب ، عند تقليل الدهون ، يمكنك أيضًا تقليل السعرات الحرارية.
باستخدام الدهون خالية مايو
يمكن للمايونيز الخالية من الدهون أن يقوموا بأكثر من مجرد إضافة نكهة إلى ساندويتش المفضلة لديك. استخدمها لصنع صلصة سلطة لذيذة ومغذية من خلال دمجها مع الخردل والتوابل. استبدل المايونيز الخالي من الدسم للجبن على سندويتش البيض. سوف يساعدك استخدام المايونيز الخالي من الدهون بدلًا من زيادة نسبة التسمين في أي طعام على تقليل الدهون والسعرات الحرارية.
