مصنوعة من الروم والجير وأوراق النعناع والموجيتو هي خيار منعش في أيام الصيف الحارة. ومع ذلك ، فإنها عادة ما تضيف السكر ، والذي يترجم إلى عدد السعرات الحرارية العالية نسبيا. كن حذرا من mojitos ضخمة الحجم في المطاعم والحانات ، والتي يمكن أن تدمر نظامك الغذائي في دقائق. حتى في الأحجام العادية ، من الأفضل ترك mojito كمعالجة عرضية.
عدد السعرات الحرارية
تختلف السعرات الحرارية في موخيتو حسب الوصفة ، إلا أن مستوى 8 أونصة القياسي سيكون حوالي 215 سعر حراري. يحتوي شراب الروم على حوالي 97 سعرًا حراريًا لكل جرعة 1.5 أونصة ، ويشكل السكر أو السكر المحبب معظم السعرات الحرارية المتبقية. للحصول على نسخة أخف وزناً ، استخدمي كمية أقل من مشروب الروم والمزيد من الماء الصودا وعصير الليمون الطازج بدلاً من الصلصة المحلاة وسلع التحلية الخالية من السعرات الحرارية بدلاً من السكر. هذا يمكن أن يطرق عدد السعرات الحرارية إلى أقل من 100 سعر حراري لكل وجبة.
