تعزيز الوظيفة العقلية ممكن في أي عمر بسبب القدرات الطفيفة للدماغ البشري. يمكن للتمرينات العقلية والبدنية أن تحفز نمو فروع جديدة بين خلايا المخ ، وهي عملية تسمى المرونة العصبية neuroplasticity. وفقا لعلم الأعصاب السلوكية إدوارد توب ، دكتوراه ، في جامعة ألاباما ، برمنغهام ، فإن الادعاء بأننا نستخدم 10 بالمائة فقط من دماغنا غير صحيح. في الواقع ، يمتلك الدماغ قدرًا كبيرًا من اللدونة ويستخدم 100 بالمائة. يمكن لبعض التمارين الرياضية أن تجعل الدماغ أكثر انتظامًا.
الحركات عبر الجانبي
ارفع ركبتك اليمنى واكتفي بمكوعك الأيسر وكرري خمس مرات ، ثم اعكسها وفعل الشيء نفسه مع الكوع والركبة المقابلة. يتطلب تحريك الأطراف المتعاكسة عبر الجسم أن يعمل نصفي الدماغ الأيمن والأيسر معًا ، وفقًا للمعلم والمؤلف جان فيلدمان Ph.D. هل طاحونة الهواء لدماغ آخر دمج التمارين. الوقوف مع قدميك على مسافة مريحة بعيدا ، ثم الانحناء واللمس قدمك اليمنى مع اليد اليسرى والوقوف والتبديل الجانبين.
عبر تحفيز الحواس
وفقا لورانس كاتز ، دكتوراه. ومانينغ روبين ، مؤلفي "حافظوا على دماغك حية" ، تمارين أو أنشطة تجذب الحواس المتعددة بين البصر والشم واللمس والسمع والذوق لها تأثير عصبي ، تحفز النشاط العصبي الجديد في جميع أنحاء الدماغ. تعلم العزف على البيانو لتجربة متعددة الحواس ، أو حاول طبخ طبق جديد من ثقافة مختلفة أثناء الاستماع إلى موسيقى جديدة من نفس الثقافة. استخدم خيالك لإيجاد طرق جديدة لتنشيط حواسك وتعزيز نشاط دماغك.
تقنية تكامل الدماغ
فكر في تجربة تقنية تكامل الدماغ ، أو BIT ، للتغلب على تحديات التعلم المتعلقة بمتلازمة نقص الانتباه ، أو إضافة عسر القراءة ، وعدم التنسيق بين الآخرين. تقول عالمة فسيولوجيا سوزان كروسويل ، مؤسس BIT ، في مقال نشر في 18 أكتوبر / تشرين الأول 2004 في مجلة Healthwell على الإنترنت أن الجمع بين علم الحركة وعلاج الضغط يمكن أن يسهلا تكامل الروابط الحرجة التي توحد بين نصفي الدماغ الأيمن والأيسر. تستخدم BIT أساليب لطيفة ومهدئة لمساعدة الدماغ في تطوير مسارات عصبية جديدة على مستوى عميق في الدماغ ، دون استخدام الدواء. يمكن تحقيق ذلك عادةً خلال 8 إلى 12 ساعة.
تقنية التأمل العابر
فكر في الاسترخاء وزاد من وظيفة الإدراك الآيات الدين أو الفلسفة عند النظر في تقنية التأمل التجاوزي ، والمعروفة باسم TM. عندما تمارس هذه العملية لمدة 20 دقيقة كل يوم ، فإن هذا الشكل من تهدئة العقل لا يتطلب التركيز ، ولكنه قد يعزز الوظيفة الإدراكية في الدماغ من خلال حالة من اليقظة المريحة ، وفقًا لدراسة نشرتها جامعة ولاية أريزونا في المجلد 10 ، طبعة 2008. من المجلة الحالية قضايا في التعليم. تستشهد المقالة بتقنية TM بأنها قادرة على تنشيط المناطق الأمامية والجدارية في الدماغ المسؤولة عن الانتباه ، الوظيفة التنفيذية ، والاستقرار العاطفي ، في الواقع دمج الدماغ بطرق قد تعزز قدرة الفرد على الاستفادة من الذاكرة العاملة و وظائف أخرى من منطقة ما يسمى السيطرة التنفيذية في الدماغ.
