يستخدم لاعبو كمال الاجسام والرياضيون بروتينات لزيادة كمية البروتين التي يتناولونها وتحسين تركيبة الجسم. يمكنك جعل المشروبات في المنزل أو شرائها كمشروبات جاهزة للشرب. عادة ما تحتوي مشروبات البروتين على مصل اللبن أو بروتين الصويا ، وكلاهما يحتوي على تأثيرات خفض ضغط الدم. استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل شرب يهز البروتين.
ضغط الدم
تبلغ قراءة ضغط الدم العادية 120/80 مم زئبق ، في حين أن ضغط الدم المرتفع هو 140/90 مم زئبق. غالبًا ما لا يكون لأعراض ارتفاع ضغط الدم أي أعراض ، ولكنه يسبب التهابًا في الأوعية الدموية. مع مرور الوقت ، يقلل هذا من تدفق الدم إلى الأعضاء الرئيسية في الجسم ، بما في ذلك القلب والكليتين. يمكن أن يزيد ارتفاع ضغط الدم من فرص الإصابة بأمراض القلب والفشل الكلوي ، وفقاً لمايو كلينك.
بروتين مصل الحليب
قد تؤدي مشروبات بروتين مصل الحليب إلى خفض ضغط الدم ، وفقًا لدراسة نشرت في عدد نوفمبر 2010 من "مجلة الألبان الدولية". اكتشف باحثون في جامعة واشنطن الحكومية أن البالغين صغارًا الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يستهلكون 28 جرامًا من بروتين مصل اللبن المُحلّى لمدة ستة أسابيع خفض ضغط الدم لديهم ، مقارنة مع أولئك الذين لديهم بروتين مصل اللبن غير محلول.
بروتين الصويا
قد يكون هزّ بروتين الصويا فعّالًا أيضًا لخفض ضغط الدم. قام علماء في كلية الطب بجامعة ويك فورست بتعيين نساء في فترة ما قبل الإياس في إحدى المجموعات التالية لمدة ستة أسابيع: 20 جم من الكربوهيدرات المعقدة و 20 غراما من بروتين الصويا يحتوي على 34 ملغ من فيتويستروغنز في جرعة واحدة أو 20 غ من بروتين الصويا يحتوي على 34 ملغ من فيتويستروغنز تنقسم إلى جرعتين. في نهاية الدراسة ، التي تم الإبلاغ عنها في عدد 1999 من "انقطاع الطمث" ، وجد الباحثون أن كلا المجموعتين من فول الصويا خفضت ضغط دمهم مقارنةً بتلك الموجودة في المجموعة الكربوهيدراتية المعقدة.
الحذر
إن هزات البروتين التي تحتوي على بروتين مصل (صويا) أو محلول مائي قد يكون فعالاً لخفض ضغط الدم بالتزامن مع نظام غذائي قليل الملح. قبل تناول مشروبات البروتين ، استشر مقدم الرعاية الصحية ، خاصةً إذا كنت حاملاً أو تتناول أدوية.
