تختلف أوضاع النوم من شخص لآخر ، وأحيانًا من الليل إلى الليل. وفقًا لتقويم النوم والخدمات الاستشارية في المملكة المتحدة ، ينام غالبية الناس على جوانبهم. تكون بعض أوضاع النوم أكثر صحة من الآخرين على ظهرك ، ويقول الباحثون أن مواقع النوم يمكن أن تشير إلى سمات الشخصية.
جانب النوم في وضع الجنين
ووفقًا لتقرير تقييم الخدمات والاستشارات في المملكة المتحدة ، والذي أجري مسحًا على 1000 شخص ، فإن ما يقرب من 41 بالمائة منهم ينامون على جوانب الجسم في وضع الجنين. وتقول نتائج الاستطلاع إن احتمال إصابة النساء بالنساء بهذه الطريقة ضعف احتمال الإصابة بالنوم. وفقا لطبيب التلفزيون الدكتور محمد عوز ، النوم على الجانب الخاص بك في وضع الجنين هو الوضع الصحي للنوم لأنه يكمل منحنى العمود الفقري الطبيعي. إذا كنت نائمًا جانبيًا يعاني من آلام الظهر ، أو آلام في الورك أو التهاب مفاصل العمود الفقري ، اسحب ساقيك نحو صدرك ، وتنام مع وسادة بين ساقيك ، تنصح عيادة مايو.
جانب النوم بالأسلحة من جانب الجانب
هذا هو ثاني وضع النوم الأكثر شيوعا ، وفقا للدراسة. خمسة عشر في المئة من الناس ينامون في هذا الموقف. وجد الباحثون أن المشاركين في المسح الذين ينامون في هذا المنصب كانوا سهلين وموثوقين.
الجانب النوم مع الأسلحة الموسعة
ثلاثة عشر في المئة من الناس الذين شملهم الاستطلاع ينامون على جوانبهم وهم يحملون أذرعهم أمامهم. يقول الباحثون إن الأشخاص الذين ينامون في هذا الموقف يميلون إلى الانفتاح ، وبطيئة في اتخاذ القرارات ولكنهم ثابتون في قراراتهم بمجرد اتخاذها.
رجوع النوم بالأسلحة على الجانبين
وينام ثمانية في المئة من الناس بهذه الطريقة ، وفقا للمسح. فهي تميل إلى أن تكون هادئة ومحفوظة ، وفقا للنتائج. إن النوم الخلفي يجعل الشخير أكثر احتمالا ، وفقا لكبير الباحثين في الدراسة ، كريس ايدزيكوسكي ، مدير تقييم النوم والخدمات الاستشارية. قد يكون السبب في ذلك هو أن النوم على ظهرك يجعل من السهل على لسانك أن يقع في موضع يمنع أنبوب التنفس ، وفقا لأوز. يجب على الأطفال أن يناموا دائمًا على ظهورهم لتقليل احتمالية الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ ، أو عجز SIDS ، على حد قول أوز ، ولكن الأشخاص المصابين بفشل القلب ، أو أمراض الجهاز التنفسي ، أو مرض الجزر المعدي المريئي يجب أن يتجنبوا هذا الموقف. إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر ، فقد يساعد وضع وسادة تحت ركبتيك ، وفقًا لما ذكرته عيادة مايو.
معدة النوم مع السلاح حول وسادة
سبعة في المئة من الناس ينامون على بطونهم ، مع تحول رؤوسهم إلى الجانب. وفقًا للخدمة ، فإنهم يميلون إلى أن يكونوا صريحين ، ولكنهم لا يحبون الانتقاد. هذا الموقف ، وفقا ل Idzikowski ، هو الأفضل لعملية الهضم. ولكن وفقا لأوز ، فإن النوم في المعدة يضغط على الرئتين - مما يعني أنك لن تتنفس بشكل كامل - ويضع ضغطًا على الثديين.
رجوع النوم مع كلا الذراعين حول الوسادة
وخلصت الدراسة إلى أن خمسة بالمائة من الناس ينامون بهذه الطريقة. يشير الاستبيان إلى أن هؤلاء الذين ينامون في الخلف هم مستمعون جيدون ويميلون إلى أن يكونوا مساعدين.
