إن حمض غاما-أمينوبويتريك ، أو GABA ، هو ناقل عصبي في الجسم البشري يساعد على التحكم في إطلاق النار على جهازك العصبي. إنه يساعد بشكل أساسي على تثبيته كم مرة يرسل نظامك العصبي إشارات إلى دماغك ، مما ينتج عنه تأثير مهدئ على الجسم. تساهم العديد من شركات المكملات الغذائية في تسويق GABA على أنها مفيدة لنمو العضلات ، ولكن بعض هذه الادعاءات لا تستند إلى أي بحث علمي مستقل.
غابا وهرمون النمو
واحدة من الأسباب الرئيسية لاعبي بناء الأجسام والرياضيين الذين يتناولون GABA هو أن بعض الأبحاث تشير إلى أنه قد يزيد من مستويات هرمون النمو في جسمك. وفقا للدليل "مخاوف التغذية في الترفيه والتمرين والرياضة" ، وجدت دراسة واحدة في تكملة GABA أن مستويات هرمون النمو زادت في غضون ثلاث ساعات من استهلاك جرعة 5 غرام. أكدت دراستان متتابعتان النتائج ، إلا أن إحدى الدراسات أظهرت أن تناول جرعة 18 جمًا لمدة أربعة أيام متتالية يثبط استجابة هرمون النمو.
غابا والتوتر
يمكن أن يقلل الإجهاد من مدى فعالية جسمك في مكافحة المرض ومدى جودة إصلاح العضلات بعد التمرين الصعب. وفقا لخبير التغذية التكميلية راي ساهليان ، M.D. ، أظهرت دراسة أجريت عام 2006 عن مكملات GABA أن الأشخاص الذين لديهم زيادة كبيرة في موجات الدماغ ألفا وانخفاض في موجات بيتا في الدماغ ، مما يشير إلى انخفاض مستويات التوتر والقلق. قد يكون انخفاض مستويات التوتر بعض الفائدة لنومك ، لذلك كنت أفضل للاستراحة لممارسة الرياضة.
حاجز الدم في الدماغ
واحدة من القضايا الرئيسية مع مكملات GABA هي أن الناقل العصبي يجب أن يدخل عقلك للتأثير على هرمون النمو أو مستويات التوتر. لاحظت الدكتورة ديبرا جودوين من جامعة جاكسونفيل ستيت أن ملاحق GABA لا تنتقل بسهولة من مجرى الدم إلى دماغك ، وبالتالي فإن الجرعات الثقيلة من GABA لن تضمن زيادة في دماغك. ينص مركز لانغون الطبي في جامعة نيويورك على أن الجرعات التي تصل إلى 1 غرام في اليوم الواحد يمكن أن تؤخذ بأمان على أمل أن يصل بعضها إلى داخل دماغك.
L-الجلوتامين
بسبب مشكلة حاجز الدم في الدماغ مع مكملات GABA ، قد تتمكن من زيادة كمية GABA التي ينتجها جسمك بشكل أكثر فاعلية من خلال استهلاك الحمض الأميني الأساسي L-Glutamine. مراجعة عام 2004 لمكملات الأحماض الأمينية المنشورة في "Journal of Addictive Disorders" تشير إلى أن L-Glutamine يمر بسهولة عبر الحاجز الدموي الدماغي. بمجرد دخوله إلى الدماغ ، يتم تحويله إلى حمض الغلوتاميك ، الذي يساعد في وظائف الدماغ ، ويزيد أيضًا بشكل طبيعي من مستويات GABA.
