الشاي الأخضر هو المنتج غير المنتظم لمصنع كاميليا سينينسيس. جزء من جاذبية الشاي الأخضر هو كيف يجعلك تشعر بأنك في حالة من اليقظة والاسترخاء والنشاط. تم توثيق الفوائد الصحية للشاي الأخضر في اختبارات مكثفة لمضادات الأكسدة ، وخفض الكوليسترول ، ومضادات الحساسية ، ومضادات الهيستامين. يعتمد تأثير الشاي الأخضر على الجهاز العصبي المركزي على الكمية التي تستهلكها وفي أي شكل.
مكونات نشطة
الشاي الأخضر هو منبه. كل الشاي يحتوي على الكافيين والكميات الصغيرة من الثيوبرومين والثيوفيلين. الثيوبرومين هو منبه العضلات الملساء. الثيوفيللين ، وهو مرخّص عضلي أملس ، يتسبب في فتح ممرات هواء مقيدة ويستخدم لعلاج الربو لأنه يجعل التنفس أسهل. لا يوجد قوي مثل الكافيين الذي يحفز الجهاز العصبي المركزي بأكمله.
كافيين
أقوى منبه في الشاي الأخضر هو الكافيين ، وهو الدواء الأكثر تأثيرًا على نطاق واسع في الولايات المتحدة ، وفقًا لكلية الصيدلة بجامعة ولاية يوتا. وتشمل تأثيرات الكافيين على الجهاز العصبي زيادة في اليقظة والتركيز ومشاعر الرفاه وحالة المزاج الجيدة والتفكير السريع والقدرة على الانخراط لفترة أطول في النشاط الفكري. في الحالات القصوى ، يمكن للإفراط في استهلاك الكافيين أن يسبب ارتعاشًا عصبيًا وهلوسة وقلقًا.
قوية للراحة
الشاي الأخضر يحتوي على L-theanine ، وهو حمض أميني يرفع مستويات الدوبامين والسيروتونين ، وفقا لمركز ميموريال سلون - كيترينج للسرطان. يعتبر الثيانين مرخّصًا يهدئ الدماغ والجهاز العصبي بالكامل دون أن يؤثر أي من الأعراض الجانبية أو النعاس. عند الجمع بين الكافيين والمنشطات الأخرى ، كما هو الحال في الشاي الأخضر ، يعزز الثيانين الشعور بالراحة واليقظة. في التجارب التي نشرت في "علم التغذية العصبي" في ديسمبر 2010 ، وجد الباحثون أن توليفة من الثيانين والكافيين قللت من التعب في مواضيع الاختبار وزادت من دقتها في أداء المهام الإدراكية.
الاستهلاك الزائد
شرب الكثير من الشاي الأخضر أو تناول جرعات عالية من المستخلصات يمكن أن يغلب الجهاز العصبي ويؤدي إلى تأثيرات غير مرغوبة. يمكن أن يسبب الإفراط في الكافيين الهزات ، والدوخة ، والارتباك ، والأرق ، والأرق ، والإثارة والأعراض الجسدية مثل عدم انتظام ضربات القلب. وفقا لمركز كام للسرطان ، فإنه سيتطلب كميات من الشاي الأخضر بكثير من الاستهلاك العادي لإنتاج تأثيرات سلبية شديدة. كام - السرطان توصي بأن تكون مقتطفات من الشاي الأخضر المركزة مصحوبة بكتيبات تعليمية ، وتفصل الجرعات المناسبة. عندما تستهلك في جرعات آمنة ، وليس على معدة فارغة ، لا تؤدي مستخلصات الشاي الأخضر إلى تحفيز مفرط من الكافيين.
