إن نظام غذاء فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة ، أو نظام SIBO الغذائي ، هو خطة أكل مصممة لتتضمن الأطعمة التي تهضم بسهولة في الأمعاء الدقيقة. النظام الغذائي SIBO يمكن التوصية به لمجموعة متنوعة من الاضطرابات المعدية المعوية ، مثل متلازمة القولون العصبي ، ومرض الاضطرابات الهضمية ومرض كرون ، وفقا لمعهد الصحة الهضمية. اتباع النظام الغذائي بما في ذلك بعض الأطعمة في خطة الأكل اليومية الخاصة بك في حين القضاء أيضا على الآخرين للتخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي غير سارة.
وأوضح النظام SIBO
الأشخاص الأصحاء لديهم كميات صغيرة من البكتيريا في الأمعاء الدقيقة التي تساعد في عملية الهضم ، وفقا للدكتور نورم روبيلارد ، يكتب في موقع معهد الصحة الهضمية. عندما تهاجر أعداد كبيرة من البكتيريا من الأمعاء الغليظة إلى الأمعاء الدقيقة ، يطور الشخص فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة ، ويشار إليها باسم SIBO. فرط نمو البكتيريا يمكن أن ينتج غاز الميثان والسموم الأخرى التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل تشنجات ، إسهال ، إمساك ، غاز ، انتفاخ وغثيان. يمكن لـ SIBO أيضًا أن يسبب تلفًا في الأمعاء الدقيقة ، وفقًا لما ذكره Robillard.
وافق SIBO النظام الغذائي للأغذية
تناول الأطعمة التي يسهل هضمها عند اتباع نظام SIBO الغذائي. الموز والخضراوات والعنب والحمضيات والجزر والكرفس والذرة والطماطم والخس والباذنجان هي خيارات الفواكه والخضروات على النظام الغذائي SIBO. وتمت الموافقة على اللحوم الخالية من الدهون والسمك والبيض لحمية SIBO. المكسرات والبذور يمكن أن تكون جزءا من النظام الغذائي SIBO أيضا. يمكن أيضا أن تكون الحبوب الخالية من الغلوتين ، والحبوب المملحة وحليب الأرز في النظام الغذائي SIBO ، وفقا لمطبعة جامعة أكسفورد.
أغذية خارج حدود لنظام SIBO الغذائي
القضاء على الأطعمة التي لا تمتص جيدا من الأمعاء من النظام الغذائي الخاص بك ، وفقا لمطبعة جامعة أكسفورد. هذه الأطعمة توفر الوقود للبكتيريا ، مما يشجع أكثر على النمو في الأمعاء الدقيقة. على سبيل المثال ، ستحتاج إلى تقييد تناولك للألياف من الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ، لأن الجسم البشري لا يهضم الألياف. الأطعمة المتحملة تسبب أيضا نمو البكتيريا. وتشمل هذه الأطعمة السكر والتفاح والكمثرى والكرز والخوخ والبرقوق والبقوليات والبقوليات ومنتجات الألبان وبعض الخضروات مثل البازلاء المفاجئة للسكر والخرشوف والأفوكادو والهليون والقرنبيط والفطر. يجب عليك أيضا تجنب الأطعمة الألبان على النظام الغذائي SIBO.
اعتبارات إضافية
إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، تحدث مع طبيبك حول تجربة نظام SIBO الغذائي لمعرفة ما إذا كان يساعد. تشير "المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي" إلى أن النظام الغذائي قد يكون مفيدا للأشخاص المصابين بالتهاب البنكرياس ، داء السكري ، فيبروميالغيا ، الوردية ومشاكل الجهاز الهضمي المرتبطة بالإدمان على الكحول. بعض الأطباء يصفون مضادات حيوية للمساعدة في علاج SIBO ، وفقا لـ "World Journal of Gastroenterology". إذا كان طبيبك يصف المضادات الحيوية ، اسأله عن البروبيوتيك أيضًا ، والذي يمكن أن يساعد في تجديد مخزون الأمعاء الدقيقة للبكتيريا الجيدة.
