المغنيسيوم موجود في الخضروات الخضراء والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور. الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة المصنعة والدقيق الأبيض أكثر عرضة للنقص في المغنيسيوم. من الصعب تحديد نقص المغنيسيوم سريريًا لأن التركيز الخلوي للمغنيسيوم مهم - وليس بالضرورة مستوى المغنيسيوم في الدم. اختبار البول على مدار 24 ساعة قبل وبعد حقن المغنيسيوم المركّز هو على الأرجح أفضل مؤشر على ما إذا كنت تعاني من نقص المغنيسيوم. قد يساعد استخدام ملحق مسحوق المغنيسيوم في تصحيح أي نقص في المغنيسيوم. ومع ذلك ، ينتج المغنيسيوم الزائد أيضًا آثارًا جانبية.
إسهال
الإسهال هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للمغنيسيوم الزائد ، على الرغم من أن الإسهال هو أقل شيوعا مع الجرعات الفموية ، وفقا ل Drugs.com. يجمع المغنيسيوم في البراز ويشجع على طرد السائل من جسمك. شرب كميات كافية من الماء مع كل جرعة من مسحوق المغنيسيوم. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من الإسهال المزمن لأن هذا قد يؤدي أيضًا إلى حدوث عيوب أخرى.
نقص الكالسيوم
من المعروف أن الكالسيوم ضروري لصيانة العظام. ومع ذلك ، يتنافس المغنيسيوم مع الكالسيوم للامتصاص ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. قد تحتاج إلى تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د للتأكد من أنك تتلقى الكمية المناسبة من الكالسيوم. تحدث إلى طبيبك إذا بدأت تعاني من أي أعراض لنقص الكالسيوم ، مثل آلام في العضلات وآلام وتشنجات.
شلل العضلات
قد يؤدي مسحوق المغنيسيوم إلى شلل في العضلات ، وفقًا لمايو كلينيك. هذا التأثير الجانبي نادر ولكنه خطير. قد يمنع المغنيسيوم الزائد عضلاتك من تلقي أي محفزات كهربائية من أعصابك. على سبيل المثال ، إذا كان الحجاب الحاجز غير قادر على استقبال الإشارات الكهربائية المناسبة ، فقد لا تتمكن من التنفس بشكل صحيح. يمكن لشلل العضلات التقدم بسرعة. إذا لاحظت أنك تعاني من ضيق في التنفس ، تحدث إلى الطبيب على الفور.
مشاكل القلب والكلى
قد يوفر مسحوق المغنيسيوم كميات زائدة من المغنيسيوم التي تتراكم في الكليتين. قد يؤدي هذا التراكم إلى موت الخلايا ويؤدي إلى التدهور إذا لم يتم التعامل معه من قبل أخصائي طبي. انخفاض ضغط الدم الناجم عن زيادة المغنيسيوم قد يسبب معدل ضربات القلب أبطأ ويؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب. تحدث إلى طبيبك على الفور إذا كنت تعاني من أي من هذه الآثار الجانبية بعد تناول المغنيسيوم.
