هرمون التستوستيرون هو هرمون تناسلي يتم إنتاجه بكميات أقل من النساء. التستوستيرون يحدد الخصائص الجنسية الذكرية ويلعب دورا في بعض علامات الإناث من البلوغ ، مثل نمو الشعر في الأعضاء التناسلية ومنطقة الإبط. التستوستيرون يساعد أيضا في منع هشاشة العظام في النساء. انخفاض هرمون تستوستيرون يمكن أن يسبب التعب ومشاكل النوم ، وانخفاض كتلة العضلات وانخفاض الرغبة الجنسية في كل من الرجال والنساء. ممارسة له آثار على هرمون التستوستيرون.
مستويات التستوستيرون
مستويات هرمون تستوستيرون تنخفض عادة مع تقدم الناس في العمر. مستوى منخفض من هرمون التستوستيرون لدى الرجال هو مستوى أقل من 250 نانوجرام / ديسيلتر ، وفقا لمركز الصحة سانت جون بروفيدنس. إن هرمون التستوستيرون المنخفض عند الرجال عادة ما يكون نتيجة لحالة وراثية أو إشعاع أو علاج كيميائي أو صدمة في الخصية أو أورام الغدة النخامية. بعض الأدوية ، مثل الأدوية المخدرة للألم ، الكورتيزون والستيرويدات ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى انخفاض هرمون التستوستيرون. لا يوجد مستوى منخفض مقبول عمومًا للنساء ، وفقًا لما ذكره الدكتور مايكل فيرنر ، أخصائي المسالك البولية الذي يتخصص في العقم عند الذكور والخلل الوظيفي الذكري.
التستوستيرون ورفع الأثقال
في دراسة نشرت في يونيو 2011 "مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية" ، قام الباحثون بتحليل تأثير تدريب المقاومة على 10 رجال تم تدريبهم لأغراض الترفيه. أكمل المشاركون في الدراسة اثنين من بروتوكولات التدريب المقاومة من شدة مختلفة سبعة أيام بصرف النظر. زيادة هرمون التستوستيرون لكلا البروتوكولين. وجدت دراسة قديمة نشرت في ديسمبر 1993 "الطب والعلوم في الرياضة والتمارين" أن كلا من رفع الأثقال المعتدل وخفيف الوزن تسبب في زيادة مماثلة في مستويات هرمون تستوستيرون المصل.
التستوستيرون والإفراط في التدريب
وجدت دراسة في أبريل 2003 "الطب والعلوم في الرياضة والتمرين" أن التستوستيرون لم يتغير في مستويات مختلفة من تمارين المقاومة. على الرغم من أن الدكتور مارك جنكينز من جامعة رايس يلاحظ أن الإفراط في التدريب يمكن أن يسبب انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، إلا أن الأبحاث المتاحة تشير إلى خلاف ذلك. فرط التدريب هو اختلال التوازن بين التدريب أو المنافسة والانتعاش. يطلق على التدريب على المدى القصير الإفراط في الوصول. من بين الاستجابات الفسيولوجية الطبيعية للإفراط في الوصول هي زيادة هرمون التستوستيرون إلى نسبة الكورتيزول ، وزيادة معدل ضربات القلب والراحة وزيادة مستويات الكرياتين كيناز - علامة على أن الضرر العضلي المجهري قد حدث.
الاعتبارات
يقتصر البحث على كمال الاجسام وهرمون التستوستيرون على دراسات صغيرة نسبيا ، ولكن البيانات المتاحة تشير إلى أن كمال الاجسام يزيد التستوستيرون قليلا ، على الأقل في المدى القصير. لا توجد دراسات طويلة الأجل لبناء الجسم المفرط وآثاره على هرمون التستوستيرون. إذا كان لديك مستوى منخفض من هرمون التستوستيرون وتشعر بالقلق من أن كمال الأجسام ربما تسبب أو أثر على التغييرات في التستوستيرون الخاص بك ، استشر أخصائي الرعاية الصحية.
