داء السكري هو مرض يتداخل مع قدرة الجسم على استخدام الجلوكوز أو سكر الدم. يعد الجلوكوز مصدر الطاقة الأساسي لخلايا العضلات والخلايا. إن الإدارة السليمة لمستويات الجلوكوز - بما في ذلك التعرف على المحفزات المسببة لارتفاع نسبة السكر في الدم - تعتبر حيوية لصحتك على المدى الطويل.
استهلاك الطعام
يمكن أن يشير مستوى الجلوكوز المرتفع إلى أنك أكلت مؤخرًا ، حيث يرتفع مستوى السكر في الدم لمدة تصل إلى ساعتين بعد استهلاك الطعام ثم يبدأ في الانخفاض. تجنبي تناول الجلوكوز عن طريق تناول وجبات الطعام في نفس الوقت يومياً ، مما سيحافظ على نسبة السكر في الدم في نطاق صحي ، وفقًا لتقارير MayoClinic.com. تؤثر الكربوهيدرات ، بما في ذلك الخبز والأرز والمعجنات ، على مستويات الجلوكوز بدرجة أكبر من الدهون أو البروتينات ، لذا قم بتخطيط قوائم الطعام بحذر.
ارتفاع السكر في الدم
قد يؤدي الإفراط في استهلاك الطعام إلى رفع مستوى السكر في الدم إلى مستويات خطيرة ، وهي حالة تعرف باسم ارتفاع السكر في الدم. وتشمل أعراض ارتفاع السكر في الدم التعب ، وكثرة التبول والعطش المستمر. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بالظروف الصحية الخطيرة ، بما في ذلك غيبوبة السكري.
عدم ممارسة الرياضة
تحافظ التمارين الرياضية على انخفاض نسبة السكر في الدم ، حيث تستهلك عضلاتك الجلوكوز للحصول على الطاقة. يساعد البقاء نشطا أيضا جسمك على الاستجابة بشكل أفضل لأدوية الانسولين ، في حين أن نمط الحياة المستقرة يزيد من احتمال ارتفاع نسبة الجلوكوز والسمنة. اطلب من طبيبك الحصول على إذن الطبيب قبل الالتزام بخطة للتمارين الرياضية ، ومراقبة نسبة السكر في الدم قبل وأثناء وبعد أي نشاط مضني.
الأدوية
اتبع الإرشادات للتأكد من أنك تتناول الجرعة الموصى بها من الأنسولين أو الأدوية الأخرى ، مثل استخدام الأدوية بشكل غير صحيح أو في الجرعة الخاطئة يمكن أن يرفع مستويات الجلوكوز. تحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية على الدواء ، ودائماً ما تطلب من طبيبك أو الصيدلي ما إذا كان دواء جديد قد يؤثر على نسبة السكر في الدم لديك.
مرض
عندما يولد جسمك هرمونات للمساعدة في مكافحة المرض ، يمكن لهذه الهرمونات أن ترفع مستويات السكر في الدم وتقليل فعالية الأنسولين ، كما يقول MayoClinic.com. أخبر طبيبك إذا كان لديك غثيان وقيء يمنعك من الأكل ، وإذا أمكن ، التزم بخطة الوجبات التي أوصى بها طبيبك لزيادة فرصك في الحفاظ على مستوى السكر في الدم.
الإجهاد أو الإحباط
ترتفع مستويات الجلوكوز كجزء من استجابة الجسم للإجهاد ، في حين أن الهرمونات التي تطلق لمكافحة الإجهاد تضعف فعالية الأنسولين. إدارة الإجهاد السليم أمر ضروري لأولئك الذين يعانون من مرض السكري ، وتقارير الجمعية الأمريكية للسكري. فكر في استخدام تقنيات الاسترخاء وتجنب المواقف التي من المحتمل أن تخلق القلق. تنبيه الطبيب الخاص بك إذا كنت تشعر أن الإجهاد الخاص بك لا يمكن السيطرة عليه.
الحيض
تشير MayoClinic.com إلى أن النساء المصابات بداء السكري قد تلاحظ ارتفاع مستويات الجلوكوز في الأسبوع قبل أو أثناء الدورة الشهرية عندما تتذبذب الهرمونات. مراقبة السكر في الدم على أساس شهري لتحديد متى يحدث الارتفاع المتعلق بالفترة الخاصة بك. يمكن أن يقترح طبيبك تغييرات في أدويتك وممارسة الرياضة وخطة وجبة لاستيعاب التغييرات الشهرية.
