الغثيان هو مشكلة شائعة مع مجموعة واسعة من الأسباب ، ومعظمها قاصر إلى حد ما. غثيانًا غالبًا ما يترك لك الرغبة في التقيؤ - ويجعلك في بعض الأحيان ترغب في ذلك. على الرغم من أن الغذاء هو سبب الغثيان في بعض الأحيان ، إلا أنه أيضًا أحد الأشياء التي يمكن أن تجلب لك الراحة ، بشرط أن تأكل الطعام المناسب بالمبلغ المناسب في الوقت المناسب.
أسباب الغثيان
الغثيان هو حالة شائعة لدى الأطفال والبالغين على حد سواء ، لكنه يميل إلى التأثير على بعض الأشخاص أكثر من غيرهم. على سبيل المثال ، 50 في المئة إلى 90 في المئة من النساء الحوامل يعانين من الغثيان في الثلث الأول من الحمل ، وفقا لكليفلاند كلينك. أولئك الذين يخضعون لعلاج السرطان مثل العلاج الكيميائي والإشعاع هم أيضا عرضة لهذا الشرط. تشمل الأسباب الأخرى دوار الحركة ، الألم الشديد ، التسمم الغذائي ، الإجهاد العاطفي ، الروائح غير المرغوب فيها وفيروسات المعدة المختلفة.
أغذية صديقة للغثيان
تساعد الأطعمة اللطيفة مثل المفرقعات المالحة والخبز المحمص على امتصاص أحماض المعدة وتسوية معدتك. يعتمد جسمك على البروتين للحصول على الطاقة ، لذلك فإن القليل جدا من هذا الأحماض الأمينية يمكن أن يؤدي إلى تفاقم اضطراب المعدة. المكسرات ، حتى في شكل زبدة الفول السوداني ، يمكن أن تعطيك البروتين الذي تحتاجه أثناء المساعدة في تخفيف الغثيان. قد يكون حساء الدجاج هو الحل في نزلات البرد ، ولكنه ثقيل جدا في المعدة. ومع ذلك ، قد يكون مرق الدجاج خفيفًا بما يكفي لمعالجتك ، خاصة إذا كنت ترشفه ببطء. قد تتمكن معدتك أيضًا من التعامل مع الفواكه اللطيفة مثل الموز والتفاح. يساعد الألياف العالية في التفاح على تخليص الجسم من المواد الكيميائية التي تحفز الغثيان. إذا كنت لا تستطيع التعامل مع التفاح الصلب ، جرب صلصة التفاح.
السوائل والغثيان
يقترح موقع مايو كلينيك أن تبقى رطبة من خلال تناول رشفات صغيرة من المشروبات الباردة والواضحة مثل الماء وعصير الليمون والزنجبيل. قد يساعد الزنجبيل نفسه في تسكين معدتك ، لذا فكر في كوب من شاي الزنجبيل أيضًا. تساعد السوائل خلال اليوم الأول أو الثاني على الاحتفاظ بشيء ما في معدتك حتى تتمكن من تناول الأطعمة الصلبة. لا تبقى على نظام غذائي سائل أطول من طبيبك يوصي.
نصائح إضافية
يجب الابتعاد عن الطعام المقلية أو الدهنية إلى أن يمر الغثيان. تناول وجبات خفيفة صغيرة أو وجبات كل ساعتين. وجود معدة فارغة يمكن أن يجعل غثيانك أسوأ. اطلب من شخص ما المساعدة في تحضير طعامك حتى تتمكن من تجنب الروائح الكريهة التي قد تسبب الغثيان. البقاء في وضع مستقيم بعد تناول الطعام ، وإعطاء الطعام وقتك للهضم. إذا كانت حالتك تنبع من علاج السرطان ، يمكن أن يصف لك الطبيب الأدوية المضادة للغثيان.
