مدفوعًا بدراسة أجراها جيمس ليفين وباحثون مشاركون في مايو كلينيك ، فكر العديد من الخبراء أن مقدار ما لديك من التململ قد يساعد في تحديد ما إذا كان لديك وزن زائد أم لا. على الرغم من أن الباحثين الذين يعانون من الوزن الزائد قد بلغ 200 وحدة حرارية إضافية في اليوم الواحد ، وقام بعض الأفراد بإحراق ما يصل إلى 800 سعر حراري عن طريق التململ ، فإن مجرد النقر على قدمك فقط قد لا يكون المفتاح لفقدان الوزن بشكل كبير.
الأميال الخاصة بك قد تختلف
نُشرت دراسة ليفين في عام 2000 في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" ، إلى جانب ملاحظة ختامية مفادها أن "الإمكانات الحرارية للأنشطة الشبيهة بالقلوع وذات الدرجة المتدنية هي كبيرة بما يكفي للمساهمة جوهريًا في توازن الطاقة". ومع ذلك ، لاحظ ليفين وزملاؤه "تباينًا ملحوظًا" في معدل حرق السعرات الحرارية بين الأفراد.
أحيانا حجم المسائل
من المعروف أن عددًا من العوامل تساهم في معدل حرق السعرات الحرارية أثناء أي نشاط - بما في ذلك التململ. هذه تشمل نوع الجنس ، وزن الجسم ، العمر ومقدار العضلات التي تحملها مقابل الدهون. كلما قمت بصعوبة أكبر وأكبر العضلات التي تستخدمها ، كلما زادت كمية السعرات الحرارية التي تحرقها.
قد يساعد التململ المستمر على قطع مئات السعرات الحرارية عن جسمك كل يوم ، وهو بالتأكيد خطوة أولى جيدة نحو أن تصبح أكثر نشاطًا. لكن الأنشطة الأكثر حدة - مثل المشي أو ركوب الدراجات أو الركض - ستحترق أكثر. لذلك إذا كنت تبحث عن فقدان سريع للوزن ، فكر في إجراء بعض التدريبات المخصصة أيضًا.
