الماء هو 60 في المئة من وزن جسمك ، وفقا لموقع Mayo Clinic. فهو يساعد على طرد السموم من الجسم وحمل المواد المغذية لخلاياك ، كما أنه يساعدك على إنقاص الوزن. يمكن أن تضيف السعرات الحرارية في المشروبات السكرية بسرعة كبيرة ، ولكن استبدال المشروبات بمياه سلتزر كربونية يمكن أن يكون وسيلة صحية لفقدان الوزن وترطيب جسمك.
عدد قليل من السعرات الحرارية
وفقا لبريندا ديفي ، أستاذة مشاركة في تغذية الإنسان ، والأطعمة والتمرينات في معهد فيرجينيا للفنون التطبيقية وجامعة الولاية ، فإن المياه إلى جانب نظام غذائي منخفض السعرات يمكن أن تدعم جهودك لإنقاص الوزن. في حين أن الكولا العادية 12 أوقية تحتوي على 136 سعرة حرارية ، لا يحتوي على ماء سيلتزر مع الليمون أي سعرات حرارية.
كمية
هيدرات الماء سيلتزر وكذلك المياه المسطحة. وفقًا لموقع Mayo Clinic ، تحتاج إلى ثمانية أو تسع أكواب من الماء يوميًا لتبقى رطبة ؛ قد يتغير هذا المبلغ بناءً على مستوى نشاطك أو بيئتك. ومع ذلك ، إذا كنت تشرب الكثير من الماء سيلتزر ، قد تواجه النفخ أو الغاز من ثاني أكسيد الكربون المستخدم لكربونات المياه.
بدائل
حاول استبدال مياه seltzer المشروبات الكحولية أو المشروبات الغازية ، وكلاهما يحتوي على السكر والسعرات الحرارية. إذا كنت بحاجة إلى نكهة إضافية في مياه سيلتزر الخاصة بك ، فقم بإضافة عصير فاكهة 100 بالمائة.
توصيات
بعض النكهات من ماء seltzer مملوءة أو محلاة بالسكر أو المحليات الصناعية ، لذلك تأكد من البحث عن الإصدارات غير المحلاة والعادية. للحد من الإغراء ، تجنب تخزين الثلاجة بالمشروبات الحلوة ، ودائمًا ما يكون هناك ماء سيلتزر متاحًا كخيار.
الاعتبارات
وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن مفتاح فقدان الوزن يأخذ سعرات حرارية أقل مما يستخدم جسمك في يوم واحد. إذا كنت تشرب ماء سيلتزر ولكنك لم تتبع اتباع نظام غذائي صحي أو ممارسة الرياضة ، فقد لا تفقد الوزن.
