وبما أن الخلايا لا تستطيع تخزين مستويات كافية من الأكسجين لأكثر من بضع دقائق في كل مرة ، يحتاج الجسم إلى إمدادات ثابتة من الأكسجين من البيئة. تساعد العديد من الطرق الطبيعية لزيادة مستويات الأكسجين في الدم على تجنب الآثار المترتبة على انخفاض مستويات الأكسجين وتحسين صحتك.
ممارسه الرياضه
تزيد مستويات الأوكسجين أثناء التمرين بسبب الاستجابة الفيزيولوجية التي يتحكم بها الدماغ. يتحكم النخاع في معدل التنفس خلال العديد من الأنشطة ، بما في ذلك النوم وممارسة الرياضة وتناول الطعام. أثناء التمارين ، تحرق الخلايا الأكسجين بسرعة أكبر مما تفعل أثناء الراحة. ومع زيادة مستويات ثاني أكسيد الكربون ، يزيد الدماغ من معدل تنفس الجسم لتوفير مزيد من الأوكسجين للخلايا.
تستهلك مضادات الأكسدة
يسمح تناول مضادات الأكسدة للجسم باستخدام الأكسجين بكفاءة أكبر حتى يدخل إلى مجرى الدم بكميات مناسبة. تشمل مضادات الأكسدة فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين "إي" وإنزيم "كيو إن إي 10". تشمل أمثلة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة العنب البري ، والتوت البري ، والفاصوليا الحمراء ، وقلوب الخرشوف ، والفراولة ، والخوخ والعليق ، وفقا للدكتور بن كيم ، المعالج اليدوي في أونتاريو ، كندا.
الحصول على الهواء النقي
يتداخل أول أكسيد الكربون والفلورايد مع كمية الأكسجين التي يأخذها الجسم ويرسلها إلى مجرى الدم. احصل على الهواء النقي كلما أمكن ذلك ، خاصة في المناطق الخالية من أدخنة الغاز وانبعاثات المركبات والمواد الكيميائية الأخرى.
تستهلك الأحماض الدهنية الأساسية
الأحماض الدهنية الأساسية مثل فيتامين F تزيد من كمية الأكسجين التي يمكن أن يحملها الهيموجلوبين في مجرى الدم. لا يستطيع الجسم إنتاج الأحماض الدهنية الأساسية من حمض اللينوليك وحامض ألفا لينوليك ، لذلك عليك تناول الأطعمة التي تحتوي على هذه المواد. تقارير مؤسسة جورج Mateljan أن زيت عباد الشمس وزيت الكانولا وزيت عباد الشمس وزيت القرطم تحتوي على حمض اللينوليك. المصادر الجيدة لحمض ألفا-لينوليك تشمل فول الصويا والجوز وبذور الكتان.
التنفس بشكل سليم
تشير جامعة ميسوري-كنساس سيتي إلى أن التنفس غير السليم قد يقلل مستويات الأكسجين في الدم بنسبة 20٪. كما يقلل التنفس الضحل من كمية الأكسجين المنقولة في مجرى الدم. تحسين مستويات الأكسجين في الدم عن طريق أداء تمارين التنفس العميق. هذه التمارين تزيد الطاقة وتنظف الرئتين وتزيد كمية الأكسجين في الدم.
تجنب المخدرات والكحول
يؤثر الكحول والمخدرات على مستوى الأكسجين في الدم بسبب العملية التأكسدية المستخدمة في استقلاب وإزالة هذه المواد من الجسم. تجنب شرب الكحول أو تعاطي المخدرات لتجنب الآثار الضارة على الأنسجة والأعضاء.
