يمكن للإصابات أو الجراحات أن تترك جرحًا في بشرتك يمكن أن يستغرق وقتًا طويلاً للشفاء. حتى عندما تنتهي من الشفاء ، من المرجح أن تلاحظ ندبة. في حين أن بعض الأفراد قد ينظرون إلى الندوب كجروح في المعارك وقصة ترويها ، قد يكون الآخرون واعين للذات ويفضلون أن يتلاشى الندوب بأسرع ما يمكن. قد يساعد تناول غذاء صحي ومتوازن على إزالة ندبة.
حمض لينوليك مقترن
زبادي في وعاء من الفخار الصورة: ليف فريس-لارسن / ستوك / غيتي قد تساعد منتجات الألبان قليلة الدسم - بما في ذلك الحليب واللبن والجبن - في الحد من ظهور الندوب من الجراحة أو الإصابة. في دراسة أجريت عام 2010 في "وسطاء الالتهابات" ، يناقش تقرير الأنظمة الغذائية للجرذان بالندوب والجروح. الفئران المعطاة حمض اللينوليك - أو CLA - شهدت زيادة في معدل الشفاء. تقترح هذه الدراسة أن إضافة CLA - الموجودة في منتجات الألبان - إلى حمية البشر يمكن أن تساعد في تعزيز الشفاء المبكر للجروح والندوب.
فيتامين سي
حقل من الملفوف الصورة ائتمان: الآلفي / ستوك / غيتي صور فيتامين C مهم لصحة أنسجة الجسم والعضلات. فيتامين (ج) يعزز الشفاء والتنمية الصحية لأنسجة الجسم. فيتامين C ضروري في شفاء الجروح والجروح ، ويمكن أن يساعد أيضًا على حمايتك من العدوى أثناء الشفاء. وتشمل مصادر فيتامين C الفواكه الحمضية - مثل البرتقال - الفراولة ، والقرنبيط ، والطماطم ، والكيوي ، والملفوف والفراولة.
فيتامين هـ
Kale Photo Credit: zona / iStock / Getty Images فيتامين إي ضروري في المساعدة على حماية الخلايا وأنسجة الجسم من التلف ويساعد أيضًا في الحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E في تعزيز الشفاء السليم لبشرتك ، والتي يمكن أن تقلل من حجم ندبة ، مما يجعلها أقل ملحوظة. وتشمل مصادر فيتامين إي المكسرات والبذور وصفار البيض والحبوب الكاملة - بما في ذلك الشوفان وجرث القمح - والخضار الورقية الخضراء - مثل اللفت والخس.
فيتامين أ
حقيبة إفساد البطاطس الحلوة الصورة: Roel Smart / iStock / Getty Images تم العثور على فيتامين (أ) في الخضروات المظلمة والخضراء المورقة - بما في ذلك الكرنب ، واللفت والسبانخ. ويمكن أيضا أن فيتامين (أ) يمكن العثور عليها في الكبد والجزر والبطاطس الحلوة والشمام. قد يكون الحليب محصنا بفيتامين أ - المعروف أيضا باسم الريتينول - لتعزيز رؤية قوية وصحية ، والجلد والأغشية المخاطية. كما يساهم الحليب في شفاء الندوب والجروح. وفقا "لاستعراض الطب البديل" ، يمكن أن يساعد فيتامين (أ) على زيادة قوة الكولاجين - البروتين المسؤول عن بناء الجلد. فيتامين (أ) يمكن أيضا أن يحفز جهاز المناعة ويشجع على التئام سريع للندوب.
