تستمر معظم الوجبات المزيلة للسموم من سبعة إلى عشرة أيام ، ولكن هناك عدة طرق لتحقيق آثار التطهير لنظام غذائي صحي للتخلص من السموم في أربعة أيام. في الوقت الذي تحظى فيه أنظمة التخلص من السموم بشعبية ، لا يثبت أن معظمها فعال من الناحية العلمية. تم تصميم نظام غذائي للتخلص من السموم لإزالة السموم من الجسم كما قد يعمل على تعزيز فقدان الوزن بشكل سريع. ويعتقد أنصار حمية التخلص من السموم أنهم يحسنون الصحة والطاقة والجهاز المناعي والذاكرة والهضم. ينصح الأخصائيون الطبيون بأن الأفراد الذين يحاولون إنقاص وزنهم لا يفقدون ما يزيد عن 1 إلى 2 رطل في الأسبوع ، لأن فقدان الوزن السريع غالباً ما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع وعدد من المخاطر الصحية.
الخطوة 1
أكاليزي الجسم عن طريق تناول كأسين من عصير الخضار كل يوم وتناول الكثير من الأطعمة الفائقة. سوف تستهلك المعادن القلوية الأحماض السامة التي يطلقها الجسم لمنعها من إعادة امتصاصها. وتشمل الأطعمة القلوية القمح ، غوجي التوت ، الماكا ، لقاح النحل ، سبيرولينا ، الطحالب الخضراء الزرقاء وبذور القنب.
الخطوة 2
مزيج 1 كيو تي. المياه النقية ، 2 ليمون عصير و 1/2 ملعقة شاي. stevia السائل لجعل عصير الليمون لهذا اليوم. تم تصميم عصير الليمون لإزالة المخاط في الأمعاء التي قد تحمل السموم والطفيليات.
الخطوه 3
اجمع بين مجموعة من السبانخ ، 2 تفاح و 1/2 ليمون في معة طعام لعمل عصير خضار أخضر. شرب هذا العصير مرة واحدة في اليوم لتناول طعام الغداء.
الخطوة 4
شرب ما لا يقل عن 64 أوقية. من الماء كل يوم لتبقى رطبة بشكل كاف وللمساعدة على طرد السموم من النظام.
الخطوة 5
أداء 30 دقيقة على الأقل من تمارين القلب كل يوم. يمارس تمارين القلب معدل ضربات القلب ويخلق العرق ، مما يساعد على إزالة السموم من الجسم.
الأشياء ستحتاج
- عصير الخضار الأخضر
- 1 كيو تي. الماء المقطر
- عصير 2 ليمون
- 1/2 ملعقة صغيرة. stevia السائل
- 1 حفنة السبانخ
- 2 تفاح
- 1/2 ليمون ، مقشر
نصائح
- من الأعراض الشائعة للتخلص من السموم هو التعب ؛ من المهم أن تمنح نفسك الوقت للراحة إذا كنت تشعر بالإرهاق.
تحذيرات
- الآثار الجانبية المحتملة من الحمية الغذائية للتخلص من السموم تشمل الجفاف ، والتعب ، والدوخة ، والغثيان.
