إن Master Cleanse ، المعروف أيضًا باسم حمية عصير الليمون ، هو تطهير غذائي متطرف ، حيث يمكنك تناول طعم من عصير الليمون والفلفل الحار وشراب القيقب والمياه لمدة 10 أيام على الأقل. يمكنك أيضا إجراء تدفق المياه المالحة ليلا وتأخذ الشاي الملين. وقد اتبع كل من بيونسي وجاريد ليتو وديمي مور وأشتون كوتشر هذه الخطة لإزالة السموم المفترضة من أجسادهم وفقدان الوزن. ماجستير تطهير هو نوع من الصيام ؛ لا يتضمن الطعام الصلب. على الرغم من أنك قد تتغاضى عن فقدان الوزن السريع والشعور المزعج بالرفاه ، إلا أن التطهير ليس له أساس في العلوم ويتعارض مع الأهداف الصحية وفقدان الوزن على المدى الطويل.
ماجستير في نظام التنظيف
نشرت ستانلي بوروز في عام 1940 ، أول مرة نشرها ممارس الطب البديل ، ستانلي بوروز في عام 1940 ، كما ظهرت في اتجاه الرائجة في أواخر 1970s. لم تكن النية الأصلية للصيام لمدة 10 أيام لتوليد الوزن ، ولكن لتنظيف القولون وإزالة السموم البيئية من جسمك. لمدة 10 أيام على الأقل ، يُطلب منك تناول 6 إلى 12 كوب فقط من "عصير الليمون" الخاص. كل كوب يحتوي على ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وشراب القيقب ، و 1/10 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار والماء.
كل صباح ينطوي على 4 أكواب من الماء المالح. كل مساء تستهلك كوب من الشاي العشبي الذي يحتوي على ملين قوي. بالتأكيد لا يتم استهلاك أي طعام صلب.
الآثار الجانبية للماجستير تطهير
استهلاك كل يوم من "عصير الليمون" يصل إلى حوالي 650 سعر حراري. يجب ألا تستهلك أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم لإنقاص الوزن وتحتاج بشكل عام إلى ما بين 1600 و 2400 سعر حراري في اليوم لدعم وظائف الجسم وطاقة جسمك. تمثل عملية تنظيف الأسنان الرئيسية وجود عجز حاد في السعرات الحرارية. سوف تفقد الوزن بسبب هذا العجز في السعرات الحرارية ، ولكن الكثير من ذلك سيكون العضلات والماء بدلا من الدهون.
بدون السعرات الحرارية الكافية ، قد تشعر بالدوار والغثيان والضعف. يمكن أن يؤدي ملين ومدرات مدر للبول من المياه المالحة وعصير الليمون إلى الجفاف. إذا كنت تعاني من أمراض الكلى أو القلب ، فقد يكون النظام الغذائي خطيراً.
غير مسموح بالطعام على Master Cleanse
واحدة من النوايا الأساسية للبرنامج هو الامتناع عن الطعام حتى لا يهدر الجسم الطاقة على الهضم ، لكنه يركز على "تطهير السموم". ستجد صعوبة في حضور وجبات العشاء أو الوجبات العائلية. إذا قررت أن تتناول حتى كمية قليلة ، فقد تعاني من ضيق شديد في الجهاز الهضمي نتيجة للملينات.
ونتيجة للتخلص من الطعام الصلب ، لا تحتوي الخطة على أي مغذيات. يتم أيضًا تثبيط التمرين أثناء إجراء Master Cleanse نظرًا لعدم توفر الطاقة الكافية لديك. إن الحرمان من الطعام لمدة 10 أيام يجعل من المستحيل تقريبًا أن لا تتمادى عندما تعود لتناول الطعام الصلب. من المرجح أن تستعيد معظم أو معظم الوزن الذي فقدته بسرعة.
طريقة أفضل لفقدان الوزن
إن جاذبية فقدان الوزن السريع جذابة ، ولكن من المرجح أن يكون ذلك صحيحًا. لا تتعلم العادات الغذائية الإيجابية التي ستخدمك في إدارة الوزن مدى الحياة. حتى لو كانت نيتك هو استخدام التطهير لبدء نظام غذاء صحي ، فقد تجد أنه غير مستدام وغير مريح ، واستقل قبل أن تصل إلى 10 أيام.
يمكن أن يجعلك تقطيع الأطعمة المصنعة من نظامك الغذائي يشعر بتحسن ، وهذا ما يفسر بعض المزايا المزعومة للماجستير كلينز. بدلا من تجويع نفسك على الرغم من ذلك ، اعتماد نظام غذائي غني بالبروتينات الخالية من الدهون والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة. ابق على الأجزاء معتدلة إذا كنت تريد أن تفقد الوزن. الابتعاد عن الحبوب المكررة ، مثل الدقيق الأبيض وكذلك السكر والصودا والكحول والدهون المشبعة. كما سيوفر لك هذا الأسلوب الغذائي الكامل ما يكفي من التغذية والسعرات الحرارية لممارسة وحرق الدهون ، وهي طريقة صحية لفقدان الوزن مع الحفاظ على العضلات.
