طعام و شراب

بروتين مصل الحليب خمسة أيام سريع

Pin
+1
Send
Share
Send

بروتين مصل اللبن خمسة أيام سريع هو خطة حمية بدعة. هذا النوع من النظام الغذائي للقضاء ينصح باستثناء المجموعات الغذائية وتناول أقل من الحد الأدنى الموصى به من السعرات الحرارية اليومية للبالغين الأصحاء - 1200 سعرة حرارية للنساء و 1400 سعر حراري للرجال يوميا ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. باستثناء مجموعات الطعام من النظام الغذائي الخاص بك يجعل من الصعب تلبية الاحتياجات الغذائية في الجسم. استشر أخصائي الرعاية الطبية قبل اتباع نظام غذائي سريع أو بدعة لتجنب المضاعفات الصحية.

أساسيات مصل الحليب

بروتين مصل الحليب هو شكل سهل الهضم من البروتين من الحليب. الرياضيون وغيرهم من هواة اللياقة البدنية يأخذون بروتين مصل اللبن كمكمل غذائي لتحسين قوة العضلات. يمكنك أيضا العثور على بروتين مصل اللبن كعنصر في المنتجات الغذائية مثل الخبز وحليب الأطفال. (المرجع 4)

أساسيات الصيام

في صيام صارم ، لا تأكل أي طعام أو تشرب سوى الماء أو الشاي أو العصير الطبيعي لمدة تتراوح من يوم إلى خمسة أيام ، وفقًا للمعلومات الواردة من Cancer.org. بعض الوجبات البدعة ، بما في ذلك بروتين مصل اللبن بسرعة ، استخدم كلمة "سريع" لأنك تتوقف عن تناول جميع الأطعمة باستثناء القلة المحددة في خطة النظام الغذائي. يتطلب الصيام أخذها بسهولة والراحة لأنك لا تأكل ما يكفي من السعرات الحرارية للقيام بكل الأنشطة التي عادة ما تفعلها. الصيام يفتقر إلى الأدلة السريرية لإثبات فعاليته ، وفقا لمعلومات من Cancer.org.

الصوم وتخزين الدهون

قد يؤدى الصيام العرضى إلى زيادة الوزن فى المستقبل بدلا من فقدان الوزن ، وفقا لدراسة على الجرذان من جامعة غدانسك الطبية فى بولندا فى عدد أكتوبر 2011 من "التغذية". وضع الباحثون الفئران في صيام ثلاثة أيام ثماني مرات على فترة أربعة أشهر. بين الصيام ، أكلت الفئران نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. تظهر النتائج أن الجمع بين الصيام والنظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية يؤدي إلى إنتاج جين يحفز تخزين الدهون. قد تساعد هذه النتيجة في تفسير السبب وراء أن الأشخاص الذين يذهبون إلى نظام غذائي بدعة وبدونه بدلاً من إجراء تغييرات في أسلوب حياتهم الصحي غالباً ما يكسبون الوزن الذي يخسرونه.

تجنيب يقللون من حجم العضلات

قد يساعدك الصيام مع بروتين مصل اللبن على تجنيب العضلات الخالية من الدهون أثناء فقدان الوزن ، وفقًا لدراسة أجراها المركز الطبي لإدارة المحاربين القدامى في ولاية مينيسوتا ، نُشرت في عدد مارس 2008 من "التغذية والأيض". 500 سعرة حرارية في اليوم ، بما في ذلك مشروبان بروتين مصل اللبن أو مشروب جاهز منخفض السعرات الحرارية ، وتظهر البيانات الناتجة أن الأشخاص في المجموعتين فقدوا كمية مماثلة من الوزن ، إلا أن مجموعة بروتين مصل اللبن خسرت الكثير من الدهون بشكل كبير أقل كتلة العضلات الهزيل من مجموعة المشروبات منخفضة السعرات الحرارية.

Pin
+1
Send
Share
Send

شاهد الفيديو: طريقة تصنيع واى بروتين فى المنزل بكل سهولة 1 (أبريل 2020).