Rhodiola Rosea هو عشبة وجدت على ارتفاعات عالية في المناطق ذات المناخ البارد في آسيا وشمال أوروبا. على الرغم من أنه تم استخدامه لسنوات عديدة للاستفادة من الطاقة المادية والمزاجية والأداء العقلي ، إلا أنه بدأ تسويقه كمكمل للمساعدة في إنقاص الوزن. تعرف على المزيد عن Rhodiola وخصائصها adapotegenic لفهم كيفية عملها. لاحظ أن Rhodiola لا يهدف إلى علاج أو علاج أي أمراض ، ويجب عليك استشارة الطبيب إذا كان لديك أي ظروف طبية متضاربة.
Rhodiola rosea ينتمي إلى فئة من المواد النباتية المعروفة باسم adaptogens. هذه المواد الكيميائية النباتية لديها القدرة على زيادة قدرة الجسم على التكيف مع الإجهاد. المكونات النشطة في Rhodiola تشمل rosavin ، rosarin ، الصنوبري ، و salidroside ، والمكونات الرئيسية لخصائصه adaptogenic. كما تفيد تأثيرات Rhodiola الإيجابية على الإجهاد على الطاقة والمزاج والنشاط والتركيز. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي Rhodiola على العديد من مضادات الأكسدة لتعزيز جهاز المناعة ، وقد زُعم أنه يساعد على تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
فقدان الوزن
وقد درس Rhodiola rosea فيما يتعلق بتأثيره على أداء التمارين الرياضية من خلال زيادة إنتاج الطاقة. تمتلك Rhodiola القدرة على زيادة إنتاج ATP - المصدر الرئيسي للطاقة ، وزيادة هذه القدرة في فترات الإكراه البدني. كما ثبت أن Rhodiola يعزز الطاقة ويحارب التعب من خلال رفع مستويات الجليكوجين في العضلات أثناء ممارسة الرياضة. الجليكوجين هو المصدر الرئيسي للطاقة للنشاط اللاهوائي مثل تدريب المقاومة. كما أنه يقلل بشكل كبير من تراكم حامض اللبنيك ، وهو مصدر رئيسي للتشنج العضلي وعدم الراحة. من خلال تحسين إجمالي الإنفاق على الطاقة ، تساهم رهوديولا في عدد أكبر من السعرات الحرارية المحروقة ، وبالتالي تحسن من فعالية تمرين واحد. كما أنه يرفع الإنتاجية على مدار اليوم ، ويمكن أن يزيد معدل الأيض الخاص بك.
ضغط عصبى
الإجهاد هو رد فعل طبيعي للجسم ، وضروري للبقاء على قيد الحياة. إن ظهور الإجهاد يشير إلى إطلاق مادة الإبينفرين ، وهي مادة كيميائية كظرية تحفز مجموعة متنوعة من استجابات الجهاز العصبي لتحضير الجسم للأزمة الوشيكة. وتشمل بعض هذه زيادة ضغط الدم ، واتساع حدقة العين ، وتحسين الإدراك والتركيز. في حين أن هذا قد لا يكون بالضرورة شيئًا سلبيًا ، إلا أن الإفراط في استخدام هذا النظام يمكن أن يجعل الجسم أقل تقبلاً لهذه التغييرات ، وأن ينمو بالضجر ويصبح "محترقًا". في كثير من الأحيان ، يتجلى هذا في سلسلة من القدرات الجسدية والعقلية السلبية ، والأكثر شيوعًا ، والاكتئاب ، والاكتئاب. تساعد خصائص Rhodiola التكيفية الجسم في التعامل مع هذه الضغوط ، ويمكن حتى شفاء بعض الأضرار التي لحقت عقود من ردود الفعل غير المبررة. تمكنك Rhodiola من الحفاظ على الهدوء وتقليل القلق الذي ينتج عادة عن نمط الحياة المجهدة. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال المساعدة في تنظيم الإجهاد والتعب ، ثبت أن Rhodiola تزيد من الأداء الذهني والقدرة على الحساب والتركيز والذاكرة قصيرة المدى. يحتوي Rhodiola أيضا على مضادات للأكسدة لتعزيز جهاز المناعة ويمكن أن يساعد على تنظيم ضغط الدم ، والمساعدة في صحة القلب.
مزاج
وقد أوصى Rhodiola لعلاج أعراض الاكتئاب بسبب قدرتها على المساعدة في تنظيم وإنتاج مستويات السيروتونين والدوبامين داخل الدماغ. السيروتونين هو مادة كيميائية طبيعية تحدث مسئولة عن تنظيم مشاعر السعادة والنشاط والشهية. يتميز الاكتئاب عادة بعدم توازن في هذه المادة الكيميائية. يمكن أن تحسن Rhodiola نقل سليطات السيروتونين عبر الحاجز الدموي الدماغي ، وبالتالي زيادة توافر السيروتونين داخل الدماغ. يعمل Rhodiola أيضًا على منع انهيار السيروتونين عن طريق تثبيط إنزيم COMT. وهذا يضمن بقاء السيروتونين غير مدمج داخل الدماغ لفترة طويلة ، مما يحسن بشكل كبير المزاج والتركيز. هي خصائص adaptogenic تعزز هذه الفوائد إلى المزاج والطاقة.
جرعة
تباع عادة ملاحق روديولا الوردية كبسولات من 100 ملغ لكل منها. الجرعة الموصى بها هي كبسولة واحدة أو كبسولتين في اليوم الواحد. جرعة واحدة هي أن تستهلك عند الاستيقاظ ، والآخر في وقت مبكر بعد الظهر. قد يؤثر أخذ جرعة متأخرة جداً على أنماط النوم بسبب الزيادة في الطاقة الناتجة. ينبغي استخدام Rhodiola جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية لفقدان الوزن ، والكثير من التمارين الرياضية لتحقيق نتائج كاملة.
