تمارين Brain Gym هي أنشطة قصيرة يمكن للمعلمين القيام بها مع طلابهم للإفراج عن الإجهاد ، وزيادة الطاقة الزائدة وتعزيز التعلم. يمكن إجراء كل تمرين في منطقة صغيرة في الفصل الدراسي أو في مقعد الطالب. إنها حركات ممتعة عامة مصممة لإشراك الدماغ. في حين أن العديد من الأنشطة تعمل بشكل أفضل مع الطلاب الأصغر سنًا ، يمكن للطلاب الأكبر سنًا وحتى البالغين الاستفادة من تمارين Brain Gym.
الشكل 8
يرسم الطلاب الشكل 8 إما في الهواء بأصابعهم أو على قطعة من الورق. عندما يستخدم الطلاب يدهم غير المسيطرة لرسم الشكل 8 ، فإنه يشرك أجزاء الإبداع في الدماغ ، مما يجعل هذا التغير طريقة جيدة للإحماء للفن أو دروس الكتابة الإبداعية. يسحب رسم الشكل 8 مع اليد المهيمنة عضلات الذراع والرسغ ، ويخدم الطلاب الجاهزين لكتابة المقالات. يجب رسم الشكل 8 بسرعة وبشكل فضفاض. يجب على الطلاب قضاء حوالي دقيقة واحدة رسم الرقم 8 قبل بدء النشاط.
عبر الزحف
يساعد Cross Crawl على حرق الطاقة الزائدة ، مما يسهل على الطلاب التركيز على درس المعلم. تساعد الزحف المتقاطعة أيضًا في الفهم ، حيث تعمل الحركة على شطري الدماغ وإجبارها على العمل معًا. لإجراء عملية تتبع متقاطعة ، يلمس الطلاب مرفقيهم الأيسر إلى ركبهم اليمنى بينما تتحرك أذرعهم اليمنى خلفهم ، كما لو كانوا يسيرون. ثم يلمس الطلاب مرفقيهم الأيمن إلى ركبهم الأيسر بينما تتحرك أذرعهم اليسرى خلفهم. يستمر الطلاب في التنقل ذهابًا وإيابًا بين الموقفين لمدة دقيقتين تقريبًا. يمكن للطلاب إجراء عمليات الزحف المتبادلة إما جالسين أو واقفين.
يرفع هوك
ربط هو ممارسة مهدّئة تساعد الطلاب على التخلص من التوتر والتركيز. من المثالي إجراء عملية "هوك يو" بعد وقت اللعب أو العطلة لخفض مستويات الطاقة لدى الطلاب وإعادة جذبهم في عملية التعلم. ولإجراء عملية "هوك يوكس" ، يجلس الطلاب في مقاعدهم ويمررون أرجلهم اليمنى فوق أرجلهم اليسرى عند كاحليهم. ثم يضع الطلاب معاصمهم اليمنى فوق معصميهم الأيسر ، ويمددون أيديهم إلى الداخل حتى تتشابك أصابعهم. يجب أن يقوم الطلاب بتدوير معصميهم بحيث تكون أصابعهم باتجاه أجسامهم ويشير مرفقيهم إلى الخارج. ثم ينبغي أن يوجه اليدين إلى عظم الثدي. يجب على الطلاب البقاء في هذا الوضع لبضع دقائق ، والتنفس بعمق وببطء. سيعمل هذا التمرين على تهدئة الطلاب وجعلهم مستعدين لأنشطة الفصل الدراسي الأخرى.
أزرار الدماغ
أزرار الدماغ تساعد على الحد من التوتر وتمارين مثالية بين الأنشطة. على سبيل المثال ، إذا كان الطلاب قد أكملوا للتو قسمًا رياضيًا صعبًا بشكل خاص ويظهرون إحباطًا من المهمة ، فعليهم أخذ استراحة وتنفيذ هذا التمرين. يضغط الطلاب على أطراف أصابعهم برفق على جباههم فوق كل عين ، في منتصف المسافة بين الحاجبين وخط الشعر. ثم يغلق الطلاب عيونهم ويتنفسون ببطء. قد يجد المعلمون أنه من المفيد الاعتماد أثناء تنفس الطلاب ، مما يشجع التنفس لمدة خمس ثوانٍ إلى الداخل ، ويمسك الأنفاس لمدة خمس ثوانٍ ، ثم يصدر لمدة خمس ثوانٍ. يجب على الطلاب تكرار هذا التمرين حوالي ثلاث مرات.
