إذا كنت تكافح من أجل إنقاص الوزن ، فقد يساعدك شرب الماء الساخن. يمكن أن يساعدك شرب الماء على تناول سعرات حرارية أقل ، ويعتقد بعض الباحثين أنه قد يساعد أيضًا في تعزيز عملية الأيض. لكنك لا تريد الاعتماد على شرب الماء الساخن كمحروق دهني معجزة. لحرق الدهون ، تحتاج إلى تناول كميات أقل والتحرك أكثر.
الماء وتخفيف الوزن
وفقا لدراسة مراجعة عام 2008 نشرت في السمنة ، ساعدت مياه الشرب الناس على فقدان الوزن دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي خاص أو ممارسة البرنامج. قد يساعدك استهلاك الماء ، خاصة قبل الوجبات ، على إنقاص وزنك عن طريق زيادة الشبع حتى لا تأكل أكثر. من المفترض أيضًا أن استهلاك الماء قد يلعب دورًا في تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك ، وفقًا لمقالة عام 2009 التي نُشرت في كتاب "سلوك الأكل". لم تجر أبحاث لاختبار هذه النظرية ، ولكن.
يحتسي لتخفيف الوزن
إن شرب قدح من الماء الساخن قد يساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون عن طريق تغيير سلوكك. يقترح موقع Helpguide.org أنه عند محاولة إنقاص الوزن ، يجب أن تبطئ وأن تكون أكثر وعياً بما تأكله. يستغرق شرب كوب من الماء الساخن مزيدًا من الوقت بدلاً من شرب كأس من الماء البارد ، مما قد يساعدك على الإبطاء والانضغاط في الجوع.
إصلاح المياه يوميا
إن تناول الماء الساخن قد لا يساعدك في جهود إنقاص الوزن فحسب ، ولكنه قد يساعد أيضًا على الحفاظ على رطوبتك. في حين أن احتياجاتك من الماء قد تختلف باختلاف ما تأكله ، وروتينك الصحي الشامل وممارسة التمارين اليومية ، فإن معظم البالغين يحتاجون من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً للحفاظ على توازن السوائل ، وفقًا لـ Clemson Cooperative Extension. إن البقاء على رطوبة كافية يساعد أيضا في السيطرة على الجوع ، وفقا لتقارير هيئة خدمات الصحة العامة الأمريكية.
النظام الغذائي وممارسة
في حين أن شرب الماء الساخن قد يساعدك على حرق بعض الدهون ، فإن فقدان الوزن يحتاج إلى خلق توازن سلبي بالسعرات الحرارية عن طريق تناول كميات أقل من الطعام ، وحرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال ممارسة الرياضة والنشاط أو مزيج من الاثنين معاً. ولكن إذا كنت تريد أن تخسر الدهون ، فمن الأفضل أن تخسرها ببطء بمعدل 1 إلى 2 باوند في الأسبوع ، على حد قول FamilyDoctor.org. قد يعني فقدان الوزن السريع فقدان الماء والعضلات وليس الدهون.
