هناك طريقة واحدة فقط لإنقاص الوزن - حرق السعرات الحرارية أكثر مما تأكل ، مما أجبر الجسم على حرق الدهون من أجل الحصول على الطاقة الإضافية التي يحتاجها. تقوم برامج فقدان الوزن الأكثر صحةً واستدامةً بذلك من خلال مزيج من النظام الغذائي وممارسة الرياضة. ومع ذلك ، حبوب الحمية جعل الوعد المغري لفقدان الوزن أثناء ممارسة أي من تلك التقنيات الثقيلة المجهود.
النظام الغذائي أساسيات حبوب منع الحمل
حبوب الحمية تعد بإنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة ، وبعضها يفي بهذا الوعد. هذا لا يعني أن مصنعيهم قد اكتشفوا طريقة لفقدان الوزن دون تقليل توازن السعرات الحرارية. بدلا من ذلك ، فإن المكونات النشطة في حبوب الحمية تساعدك على تحقيق توازن سلبي في السعرات الحرارية دون أن تدرك ذلك. تقوم معظم الأقراص بذلك عن طريق احتواء المنبهات أو حاصرات الامتصاص. تأثير آخر شائع من حبوب الحمية هو تحفيز فقدان وزن الماء.
المنشطات
تحتوي العديد من حبوب الحمية على منبهات ، تتراوح من الكافيين إلى الجينسنغ إلى الديكسادرين. تعمل المنبهات على تقليل شهيتك بينما تجعلك أكثر نشاطًا في وقت واحد. إن تناول كميات أقل أثناء التحرك أكثر يعني أنك تحرق مزيداً من السعرات الحرارية بينما تأكل أقل في وقت واحد - وهو التعريف الأساسي لفقدان الوزن. من ناحية أخرى ، ترتبط المنبهات أيضا باضطرابات المزاج ومشاكل النوم ، ويمكن أن تتشكل عادة.
مدرات البول
مدرات البول هي خدعة حبوب منع الحمل الخداعية الخاسرة. عن طريق احتواء الأعشاب أو المركبات التي تحفز التبول ، حبوب الحمية التي تحتوي على مدرات البول تجعل جسمك يزن وزن الماء. يمكن أن يؤدي ذلك إلى نتيجة مثيرة للإعجاب وملهمة في المرة القادمة التي تحقق فيها مقياس الحمام. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن ليس فقدان الدهون. سيعود جسمك إلى وزنه الأصلي بمجرد استعادة مستوى صحي من الماء. الشاي فقدان الوزن سيئة السمعة لاستخدام هذه المكونات.
امتصاص الامتصاص
بعض حبوب تخفيف الوزن والمكملات تدعي تعزيز فقدان الوزن عن طريق منع امتصاص الجسم من السعرات الحرارية في الأطعمة التي تتناولها. مثل الكثير من الطعام البارد الذي يرمي طعامها مرة أخرى بعد أكله ، فإن جسمك لن يهضم ببساطة كل السعرات الحرارية التي يستهلكها. يذكر موقع MayoClinic.com أن عددًا قليلاً من المنتجات التي يُزعم أنها تمنع الامتصاص أثبتت سريريًا أن تفعل ذلك ، وأن العديد من هذه المواد يمكن أن تسبب ضررا في الجهاز الهضمي والكبد. وقد تم حظر العديد من قبل ادارة الاغذية والعقاقير.
عادات
مشكلة أخرى من حبوب الحمية هي أنها لا تعالج السبب الجذري لزيادة الوزن ، ولكن فقط الأعراض. تشير مستشارة الصحة مايا بول إلى أنه إذا لم تقم بإجراء تغييرات على عاداتك الغذائية وتناول الطعام ، فمن المرجح أن تعيد وزنك حالما تتوقف عن استخدام بروتوكول فقدان الوزن. سوف تبني سنة من الحمية والتمارين الرياضية عادات جديدة تساعدك على البقاء أرق ، في حين أن سنة من حمية الحمية ستترك سلوكياتك كما هي.
