الكالسيوم هو معدن يحتاجه جميع البشر لتطوير عظام وأسنان قوية. بسبب سوء الامتصاص أو سوء التغذية ، قد لا يحصل الشخص على ما يكفي من الكالسيوم من النظام الغذائي وحده وقد يضطر إلى تناول مكملات الكالسيوم لمنع نقص الكالسيوم. الأشخاص الذين ليس لديهم ما يكفي من الكالسيوم في الجسم قد يصابون بهشاشة العظام ، والتي يمكن أن تسبب ألم العظام.
نقص الكالسيوم
يحدث نقص الكالسيوم عندما يستهلك الجسم أقل من البدل اليومي الموصى به للكالسيوم بمرور الوقت. يمكن أن يكون سبب نقص الكالسيوم عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، والتغيرات في الهرمونات خلال انقطاع الطمث ، والفشل في الحيض وعدم تحمل اللاكتوز. وقد يصبح النباتيون أيضًا ناقصًا في الكالسيوم ، وفقًا لمكتب المكملات الغذائية. إذا ترك دون علاج ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من هذه الشروط تطوير مرض هشاشة العظام.
الأعراض
يمكن أن يكون ألم الساق المصاحب لانخفاض تناول الكالسيوم من أعراض هشاشة العظام. هشاشة العظام هي حالة تحدث بسبب ترقق العظام. يمكن أن يكون سبب هذا الشرط من عدة عوامل مثل نقص الكالسيوم. تشمل أعراض مرض هشاشة العظام آلام العظام أو الرقة ، والكسور ، وفقدان الطول ، وألم الرقبة ، والكسور التي تتعرض لها من خلال تأثير خفيف وموقف منحني.
علاج او معاملة
سيتم وصف تخفيف الآلام لآلام الساق المرتبطة بنقص الكالسيوم. إذا كان النقص ناتجًا عن نقص في التغذية ، فقد يصف لك الطبيب مكملات الكالسيوم لتتناولها يوميًا مع إضافة فيتامين د للامتصاص. إذا كان النقص يأتي من حالة تسبب انخفاض مستويات الكالسيوم ، قد يحتاج المرض إلى العلاج أيضًا.
الوقاية
منع نقص الكالسيوم بسبب سوء التغذية عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين D ، مثل منتجات الألبان المعتمدة على الحليب. إذا كنت لا تستطيع تحمل منتجات الألبان ، تناول الخضار الورقية الخضراء مثل البروكلي ، الذي يحتوي على الكالسيوم. تناول الفيتامينات التي تحتوي على ما لا يقل عن 1000 ملغ من الكالسيوم أو فيتامين يحتوي على 1،200 ملغ من الكالسيوم إذا كنت أكبر من 51 ، وفقا لصحة هارفارد.
