في حين أن ممارسات اليوجا قد توفر العلاج لألم الرقبة وغيره من المضايقات ، إلا أن بعض الطلاب يجدون أنفسهم مصابين بدلاً من الشفاء نتيجة لجهودهم. قام ما يقرب من 5000 شخص في الولايات المتحدة بزيارة غرفة الطوارئ في عام 2006 بسبب الإصابة المرتبطة باليوغا ، وفقًا لما ذكره تيموثي ماكول ، وهو أخصائي حاصل على شهادة البورد في الطب الباطني. في مقال لـ "يوجا جورنال" ، يحدد ماكول الأسباب الشائعة للإصابات في اليوجا ، مثل المحاولة الشاقة للغاية ، الشكل غير المناسب ، عدم كفاية اهتمام المعلم أو عدم كفاية تدريب المعلمين.
بيكرام يوجا
اختار بيكرام تشودري تسلسل 26 وضعًا واثنين من تمارين التنفس المعروفة باسم Bikram yoga من الممارسة القديمة لـ hatha yoga وعلامة علامته التجارية في عام 2002. وهو يصف هذه الممارسة كوسيلة للحفاظ على الصحة المثلى وتحقيق أقصى قدر من الوظائف. تشودري يتطلب أن تكون دروس اليوغا في بيكرام في استوديوهات ساخنة إلى 105 درجة. ويقول إن درجة الحرارة هذه تدفئ الجسم لتعزيز المرونة وتعزيز العرق ، وهي آلية طبيعية لطرد السموم.
الم الرقبة
إصابات الرقبة يمكن أن تنجم عن شكل غير لائق. جولي جودستاد ، وهي معالج فيزيائي مرخص ومعلم يينغار معتمد لليوغا ، تصف التوتر المزمن في الرقبة بوباء حديث. في مقال بعنوان "يوجا جورنال" ، تقول إن التنفيذ الآمن للمخالفات مع إمكانية تخفيف آلام الرقبة يتطلب المحاذاة الصحيحة للرأس والرقبة والكتفين بالإضافة إلى القوة الكافية. كما هو موضح في يوجا سوترا باتانغالي ، فإن ممارسة اليوغا الصحية تتضمن مفهوم أهييمسا ، وهو مبدأ أخلاقي يترجم من اللغة السنسكريتية بأنه غير متجانس أو اللاعنف أو عدم التعرض.
التحذيرات
في حين يشهد محبو تشودري على البراعة الرياضية والتطهير الداخلي لبيكرام يوغا ، يدعي آخرون أن هذا الأسلوب محفوف بالمخاطر إن لم يكن خطراً. تشير لمحة عن Choudhury ، نشرت في عام 2011 في مجلة "Details" ، إلى أخصائيين طبيين يحذرون من أن الحرارة يمكن أن تزيد من خطر حدوث تمزقات الغضاريف ، وضغط القلب ، وسكتة ضربة الشمس والجفاف. لا تتطلب أساليب أخرى مثل Iyengar اليوغا و viniyoga غرفة ساخنة للممارسة والتركيز على التكيفات الفردية.
توصيات
صوت طنين في عقلك وتدليك في جسمك بعد ممارسة اليوغا يجب أن يكون شيئا يشبه om - لا أوش. تنصح ماكول طلاب يوغا بالبحث عن فصل مع اهتمام شخصي وملاحظات مفيدة ، سواء كانت مجموعة صغيرة أو درسًا شبه خاص أو خاص. يتعرف المعلم الدقيق على كل طالب ، أو قيوده أو تحدياتها ، ويقدم التعديلات حسب الحاجة. تحدث إلى طبيب حول إيجاد ممارسة يوجا علاجية تلبي احتياجاتك الفردية.
