يحتاج الأشخاص الذين أصيبوا بجلطة دماغية إلى تعلم القيام بالعديد من الأنشطة اليومية من جديد. قد يتأثر كل من التنسيق بين اليد والعين ، والتوازن ، والقدرة على ارتداء الملابس والمشي. وفقا لرابطة السكتة الدماغية الوطنية ، 40 في المئة من مرضى السكتة الدماغية لديهم انخفاضات خطيرة في السنة الأولى بعد السكتة الدماغية بسبب مشاكل التوازن وشلل الذراع أو الساق. التمارين التي تقوي العضلات وتحسن التوازن والتنسيق يمكن أن تجعل المشي بعد السكتة الدماغية أسهل.
استعادة السيطرة على الورك
تحسين السيطرة على الورك هو جزء مهم من المشي بعد السكتة الدماغية. يمكن إضعاف عضلات الهيب وتسبب مشاكل في التوازن والقدرة على اتخاذ خطوات كاملة وثقة. توصي جمعية السكتة الدماغية الوطنية بالاستلقاء على الأرض مع ساقك غير المصابة على الأرض والساق المتأثرة في الركبة. ارفع ساقك المصابة وتقاطعها إذا تجاوزت ساقك في الركبة. ارفع ساقك المصابة مرة أخرى وأعدها إلى موضعها الأصلي. كرر المعبر والعبث عدة مرات للمساعدة في تقوية مفصل الورك للمشي.
تحسين وظيفة الركبة
تحسين وظيفة الركبة بعد السكتة الدماغية هو جزء مهم من استعادة القدرة على المشي. الركب الضعيف يمكن أن يؤدي إلى مشاكل التوازن ومشاعر عدم الأمان عند اتخاذ خطوات. تقترح الجمعية الوطنية للسكتة الدماغية الاستلقاء على جانبك غير المتأثر مع ثني ركبتك السفلي من أجل التثبيت وذراعك المصاب أمامك للحصول على الدعم. ابدأ مع ساقك المصابة على التوالي وثني ركبتك المصابة عن طريق تحريك كعبك نحو الأرداف. ثم حرك كعبك مرة أخرى إلى موضعه الأصلي ، واستقامة ركبتك. أثناء القيام بهذا التمرين ، ركزي على إبقاء الورك مستقيماً بينما تقومي بإحكام ثني ركبتك.
تصبح متوازنة
يعتبر تغيير الوزن السليم أمرًا مهمًا لتحقيق التوازن والتحكم الكلي أثناء المشي. أساسا ، وهذا يعني العثور على إيقاع المشي مرة أخرى بعد السكتة الدماغية. تشجع جمعية السكتة الدماغية الوطنية ضحايا السكتة الدماغية على البدء على الأرض على اليدين والركبتين ، مع التأكد من توزيع وزنك بالتساوي بين الذراعين والساقين. صخرة في اتجاه قطري إلى الوراء نحو كعبك اليمنى ثم إلى الأمام نحو يدك اليسرى. كرر هذه الحركة مرارًا وتكرارًا قدر الإمكان ، وتهتز قدر الإمكان إلى جانب واحد ثم الجانب الآخر.
جعل اتصال Cardio
التحمل القلبي الوعائي هو جزء مهم من المشي بعد السكتة الدماغية. نشاط القلب والأوعية الدموية يحسن الدورة الدموية ، ويقوي القلب ويجعل المشي لفترات أطول من الوقت أقل صعوبة. توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بالمشي على قدم وساق حسب الاقتضاء لمرضى السكتة الدماغية. المشي المشي في المشي يساعد على تحسين كفاءة المشي ، مما يعني أن المشي يتطلب طاقة أقل. هذا يقلل من الإجهاد أثناء التمرين لأولئك الذين يتعافون. سيساعدك معالجك الفيزيائي على تحديد إعدادات جهاز الجري الأفضل بالنسبة لك أثناء ممارسة إعادة التأهيل.
