ليس من الضروري أن تكون رياضيًا محترفًا لتعلم أن الحفاظ على رطوبتك أمر ضروري أثناء النشاط البدني ، ومنع الجفاف والتأثيرات على جسمك. كانت المياه مشروب الاختيار بين الرياضيين حتى عام 1965 ، عندما أنشأ المستشار الطبي لجامعة فلوريدا جاتوراد لمساعدة الرياضيين على تحسين أدائهم البدني من خلال الترطيب.
كيف تعمل
تعتمد طريقة عمل Gatorade على مفهوم بسيط: عندما تكون نشطًا جسديًا ، فإنك تتعرق. إذا كنت قد عانيت من عرق في عينيك ، فأنت تعرف أنه ليس فقط الماء الذي تخسره ، ولكن أيضًا شكل من أشكال المياه المالحة. يمكن لـ Gatorade إعادة الترطيب كما يفعل الماء ، ولكن يحتوي أيضًا على 110 مجم من صوديوم الصوديوم لكل 8 أونصات ، في حين أن الماء لا يحتوي على أي شيء. يحتوي غاتوراد أيضًا على كربوهيدرات وإلكتروليتات ، وهذه الأخيرة هي الأيونات التي تغذي خلايا الجسم.
محتويات
الماء هو خيار أكثر أساسية ، لا تحتوي على الكربوهيدرات أو الصوديوم. مهمتها الوحيدة هي منع الجفاف. يمكن أن يتراوح الجفاف من معتدل إلى حاد ، ويمكن أن يسبب أعراض مثل التعب والغثيان وتشنج العضلات ، إلى جانب الأمراض الأخرى. لذا بالنسبة للرياضيين الذين يفقدون كميات كبيرة من الماء ، فإن تجديد جسدهم أمر ضروري ، ليس فقط للأداء الرياضي ولكن أيضا من حيث الصحة العامة.
متوسط رياضي
لا يتطلب النشاط البدني الطبيعي بالضرورة وجود المكونات في Gatorade. ائتمان الصورة: سامو تريبويسان / iStock / Getty Images أجرت جمعية تكساس الطبية دراسة خلصت إلى أنه بالنسبة للرياضي العادي ، لا توجد فوائد كبيرة من شرب Gatorade أو أي مشروب رياضي آخر مقارنة بالمياه. وينبع هذا الاستنتاج من النظرية القائلة بأن معظم الأفراد يتناولون بالفعل كمية كافية من الملح والكربوهيدرات في غذائهم لتجديد ما قد يكونوا قد فقدوه في النشاط البدني الطبيعي.
المتطرفة رياضي
يمكن للأفراد الذين يستخدمون كميات كبيرة من الطاقة الاستفادة من Gatorade. الصورة الائتمان: ايمي مايرز / iStock / غيتي صور إن الرياضيين الخطرين وأولئك الذين ينشطون جسديًا لفترات طويلة من الزمن في الحرارة الشديدة يفقدون بشكل طبيعي المزيد من الماء والملح أكثر مما يستطيعون تعويضه في نظامهم الغذائي. لتحقيق التوازن بين أكبر المبالغ المفقودة ، يمكنهم الاستفادة من العناصر الغذائية المضافة في Gatorade وغيرها من المشروبات الرياضية.
عوامل إضافية
بالإضافة إلى الآثار المادية للمياه مقابل Gatorade ، هناك اختلافات أخرى. يأتي Gatorade بنكهات مختلفة ، في حين أن الماء لا طعم له. ولكن مع نكهة تأتي 50 سعرة حرارية لكل 8 أوقية. من Gatorade ، بدلا من الصفر في الماء. تكاليف Gatorade أكثر من الماء ، إلا إذا كنت تستخدم المياه المعبأة في زجاجات العلامة التجارية ، والتي يمكن أن تكون مكلفة تقريبا.
