الوظيفة الأساسية للقلب هي ضخ الدم المؤكسج في جميع أنحاء جسم الإنسان كجزء من الدورة الدموية. عندما يمارس شخص ما ، فإن معدل ضربات القلب ، والمعروف باسم النبض ، سيزداد بسرعة مع إنتاج الطاقة. كل من معدل التنفس ومعدل النبض سيزدادان بشكل كبير مع ممارسة الرياضة.
كيف وظائف القلب
يحتوي داخل القلب على مسارين منفصلين للتداول. هذه هي الدائرة النظامية والدائرة الرئوية. تستخدم الدارة النظامية البطين الأيسر للقلب لضخ الدم المؤكسج عبر الشريان الأورطي إلى الشرايين والشعيرات الدموية ، وبالتالي تزويد الجسم البشري بالأكسجين. تقوم الدائرة الرئوية بإرسال الدم غير المؤكسج من خلال البطين الأيمن والشريان الرئوي إلى الرئتين ، والتي بدورها سوف ترسل الدم المؤكسج إلى الأذين الأيسر للقلب. يتكون البطينين من الغرف السفلية في القلب ، وتضم الأذينين الغرف العليا.
زيادة النبض
تتوسع الشرايين مع ضخ البطينين لهذا الدم خارج القلب ، وهذا ما يعرف بالنبض. بشكل أساسي ، ستزيد التمارين من الحاجة إلى طعام إضافي ، يُعرف بالطاقة ، والأكسجين في الجسم. سيزداد التنفس لتخليص الجسم من ثاني أكسيد الكربون وتوفير المزيد من الأوكسجين ، وستزداد النبضات لتوفير الغذاء والأكسجين الإضافيين اللازمين.
وقت الاسترداد والديون الأوكسجين
ينتج جسم الشخص المناسب جسديًا حمضًا لاكتيكًا أقل أثناء إنتاج الجلوكوز. إن الجسم الذي ينتج حمضًا أقل من اللاكتيك يشجع القلب والرئتين الأكثر كفاءة ، وبالتالي يقل إرهاق العضلات أثناء التمرين ، حيث يضخ القلب الأكسجين إلى الجسم بسرعة أكبر. ويعرف أيضًا وقت الاستعادة بأنه مقدار الوقت الذي يستغرقه جسم الإنسان لسداد "ديون الأكسجين". وسيتطلب الشخص الذي يعاني من حالة بدنية رديئة قدرًا أكبر من وقت التعافي للاستمرار في ممارسة الرياضة.
أهمية تبريد
تعتبر فترة التبريد أمرًا مهمًا بعد التمرين للمساعدة على تقليل مقدار الضغط الذي يصيب القلب. بدلا من التوقف عن ممارسة التمارين الشاقة مثل الجري فجأة ، إبطاء الجسم إلى الركض الخفيف أو المشي. من ثلاث إلى سبع دقائق هي فترة تبريد كافية حتى يتمكن القلب والعضلات من الاسترخاء تدريجياً.
