من أجل الحفاظ على التسلسل الصحيح لحركة الجسم في لعبة الجولف والتأرجح والحفاظ على النادي على المسار الصحيح ، يجب أن تتعلم كيفية تدوير الجذع من خلال التأثير مع الكرة وفي المتابعة. الفشل في القيام بذلك يمكن أن يؤدي إلى لقطات كارثية تفتقر إلى السلطة والسفر في اتجاهات غير متوقعة. قم بتدريب بعض التدريبات الأساسية ، ومع ذلك ، يمكنك تصويب هذه اللقطات ووضع بعض البوب في البديل الخاص بك.
دوران كامل
يتطلب الدوران الكامل للجذع ، بحسب بن هوجان ، عودة كاملة للكتف خلال جولة للنادي والانعطاف اللاحق للكتف من خلال الارتطام. يهمل العديد من لاعبي الغولف الهواة الدور على الكتف ، ويتأرجحوا في النادي مع أذرعهم فقط. هوجان يشجع لاعبي الغولف على التفكير في الكتفين والجذع الدوران حول العمود الفقري ، والتي ينبغي أن تحافظ على زاوية من إعداد المتابعة.
Parallel Club Drill
يقترح كارل رابيتو ، الذي يكتب على Golf Tips.com ، تدريباً لإثبات الشعور بالدوران الكامل للجذع. افترض وضعك في الإعداد مع نادي الغولف على الأرض ، بالتوازي مع الجزء الداخلي من قدمك اليمنى. عقد النادي الثاني عبر صدرك ، بالتوازي مع خط الكتف. قم بعمل حركة عكسية ، قم بتدوير الجذع حتى يصل النادي عبر صدرك مباشرة فوق قدمك اليمنى وموازاة للنادي على الأرض. عقد هذا الموقف للحظة للتعرف على الشعور. هذا المنعطف الكامل في وضع الظهر يجعلك في الوضع المناسب لتدوير كامل خلال الكرة.
مشبك معدني لحزام
يقترح بن هوجن أن يمارس الفكر في ذهنه من خلال الانتهاء من مشبك حزامك الذي يواجه الهدف. تدريبات جيدة تنطوي على ضرب دلو من الكرات التفكير فقط في دوران الوركين والجذع الضروري لإنهاء في هذا الموقف. التركيز على هذا الالتزام بتحويل الجزء العلوي من الجسم سيوفر الإحساس بالتسارع الضروري للجزء العلوي من الجسم ليس فقط للكرة ولكن أيضًا من خلاله.
اثنين من نادي الحفر
يقترح مدرب الغولف المشهور جيم ماكلين تدريبات لمساعدة لاعبي الغولف على تسريع الجذع من خلال التأثير الذي يتضمن أخذ ناديين - واحد في كل توزيع ورق. من الأفضل استخدام زوج من مكاوي مماثلة لهذا التمرين وتريد وضعه في وضعك الطبيعي الذي يمسك يديك ، وضبط قبضتك على مسافة 2 إلى 3 بوصات تقريبًا. من هذا الموقف ، سوف تبدأ ببطء backwing مع كلا الناديين ، مع التركيز على تدوير الجسم. بمجرد وصولك إلى القمة ، انتقل ببطء إلى تخفيض منخفض. ستتمكن فقط من منع الأندية من الانهيار في بعضها البعض إذا قمت بتدوير الجزء العلوي من الجسم بالكامل من خلال منطقة الصدمات وحتى المتابعة.
