وقد عانت بعض الرياضيات من اضطرابات الدورة الشهرية ، ولكن المشاكل مع الدورة الشهرية ليست طبيعية وقد تكون مشكلة أكبر إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح. إذا تم إخطار المرأة بالتأثيرات الصحية المرتبطة برياضة مكثفة للغاية ، يمكنها عندئذ اتخاذ خطوات لمنع هذه المشكلات. إذا كنت تعمل مع الرياضة وكنت لا تحتفظ التغذية الكافية وعدم السماح جسمك للراحة، ثم لديك احتمال فقدان الدورة الشهرية، اضطراب يسمى انقطاع الطمث.
قضايا الإفراط في التدريب
تصف الجمعية الوطنية للقوة والتكيف الإفراط في التدريب على أنه تكرار مفرط أو حجم أو شدة التدريب الذي ينتج عنه التعب الشديد أو المرض أو الإصابة. يصنف من خلال انخفاض الأداء ، وارتفاع معدل ضربات القلب يستريح ، والمرض ، واضطرابات المزاج وفقدان الدورة الشهرية. عادة ما يكون الإفراط في التدريب الخطوة الأولى في انقطاع الطمث المزمن ، ولكن يمكن أن يكون قابلاً للانعكاس قبل أن تعاني من ضرر طويل الأمد. إذا كنت تتدرب بجد دون استراحة جسمك وتشعر بهذه الأعراض ، فستحتاج إلى تقليل مستوى نشاطك وتأخذ استراحة.
أنثى رياضي ثالوث
قد تحدث ثالوث رياضيات إذا استمر التدريب الزائد على مدى فترة طويلة من الزمن ورافقه قضايا أخرى. الثالوث هو مزيج من ثلاثة اضطرابات. هذه هي اختلالات تناول الطعام التي تؤخذ لا يكفي من السعرات الحرارية في وقود احتياجاتها من الطاقة، الدورة الشهرية تضطرب وانخفاض كثافة العظام. جميع المكونات الثلاثة موجودة بشكل عام ، على الرغم من أنك قد لا تكون على علم بعلامات واضحة. الرياضيين الأكثر عرضة للثالوث والجمباز، والراقصات والسباحين والعدائين أو أي رياضة يضع التركيز الشديد على الوزن أو أقصى قدر من الأداء وفقا للائتلاف ثالوث أنثى الرياضي.
ما ستختبره
يؤدي الأكل المضطرب إلى خسائر سريعة في دهون الجسم والعضلات ، وبالتالي نقص الدورة الشهرية والطاقة. انقطاع الطمث يمكن أن يسبب مشاكل مع الخصوبة في وقت لاحق. الاختلالات الهرمونية من انقطاع الطمث سبب الكالسيوم التي يجب اتخاذها للخروج من العظام بسرعة أكبر مما يمكن استبدالها، مما تسبب في فقدان المعادن في العظام. تؤدي العظام الأضعف إلى كسور الإجهاد وهشاشة العظام في نهاية المطاف. فقدان العظام يمكن سوءا بسبب سوء التغذية وقلة تناول الكالسيوم وفيتامين D. عموما، إذا كان لديك علامة واحدة من ثالوث، لديك كل منهم، حتى لو لم يكن لديك أي أعراض حتى الان.
ابقى بصحة جيدة
إذا كنت قد بدأت في الحصول على فترات غير منتظمة أو فات أوان في الأشهر الثلاثة السابقة ، استشر طبيبك لاستبعاد علامات أخرى من الثالوث. إذا وجدت نفسك مهووسًا بالطعام أو التمرين ، فتحدث إلى مستشار محترف قبل أن تشاهد دورات الحيض المضطربة. إذا كنت تعتقد أنك لا تحصل على ما يكفي من الطعام ، قم بحمل صندوق غداء أو تناول وجبات خفيفة أو ماء أو مشروبات رياضية. امنح جسدك يومًا واحدًا على الأقل ليقضيه في الأسبوع. سيزداد أداءك الرياضي وستبقى بصحة جيدة.
