يشكل الملاكمة 31٪ من إصابات اليد والرسغ. التواء الرسغ هو حالة تحدث عندما تصيب الأنسجة الضامة التي تربط يدك بساعدك. يتم تصنيف الالتواء على أساس شدة الإصابة ، بدءًا من التمدد الخفيف للأنسجة الضامة إلى التمزق الكامل. إعادة تأهيل هذه الإصابات غالباً ما تستتبع التمدد وتقوية التمارين والراحة والجليد للسيطرة على التورم.
أعراض المعصم الملتوي
قد لا تلاحظ الألم أثناء وجودك في الحلقة ؛ ولكن بمجرد انتهاء مباراة الملاكمة ، ستعرف أنك أدخلت معصمك. من المحتمل أنك تعاني من الألم عندما تحاول تحريك معصمك ، وتورم حول مفصل الرسغ والكدمات والرقة. يجب أن يتم فحص هذه الأعراض من قبل الطبيب ، ويجب أن تتوقف على الفور عن كل نشاط لمنع حدوث المزيد من الإصابات.
إسعافات أولية
إذا كنت تعاني من تمزّق كامل من نسيجك الضام ، توقّف عن ما تفعله واذهب إلى الطبيب. هذا ينطبق على الألم الحاد الذي شعرت به أثناء مباراة الملاكمة ، لأن الاتصال المتكرر مع الرسغ المصاب بالفعل يمكن أن يسبب المزيد من التعقيدات. وكثيرا ما يتطلب المسيل للدموع الكامل عملية جراحية لتصحيح. غالباً ما يتم علاج الالتواء الأكثر اعتدالاً ببروتوكول RICE: قم بإراحة المفصل لمدة 48 ساعة على الأقل. ضع الثلج على المفصل لتقليل التورم ، وضغط الإصابة باستخدام ضمادة مرنة ؛ ورفع الإصابة عن طريق تثبيتها فوق قلبك للمساعدة في تقليل التورم.
إعادة تأهيل
بعد أن تبدأ الإصابة في الملاكمة بالشفاء ، من المرجح أن يصف لك الطبيب المعالج أو المعالج مجموعة من تمارين الحركة للمساعدة في استعادة الحركة إلى معصمك المصاب. تشمل هذه التمارين الاستمرار في تثبيت ساعدك وتحريك يدك لأعلى ولأسفل ومن جانب إلى آخر. مع تحسن حالتك قد يقترح الطبيب أن تبدأ في استخدام وزن خفيف عند أداء هذه التمارين للمساعدة في استعادة قوة المفصل المصاب. يجب الابتعاد عن الملاكمة وغيرها من الرياضات الأخرى حتى لا تشعر بالألم واستعادة القوة الكاملة ونطاق الحركة إلى المفصل. اسأل الطبيب أو المعالج إذا كنت على استعداد للعودة إلى الحلبة.
عامل الملاكمة
إذا كنت قد أزعجت معصمك أثناء الملاكمة ودون أن تسقط على يدك ، فهناك احتمال كبير بأنك تتحدث بدون استخدام التقنية المناسبة. يتطلب المعصم الضعيف أن تتصل بالثقب باستخدام مفصلتين فقط من يدك لتجنب انحناء معصمك عند الاتصال بخصمك. يمكنك تعزيز معصمك عن طريق إجراء pushups على مفاصلك الأولى والثانية.
