السيلوليت يجعل البشرة تبدو مغمورة ووعرة بدلاً من السلس. تؤثر هذه الحالة بشكل عام على النساء أكثر من الرجال ، ويبدو أنها أكثر شيوعًا في المؤخرة والفخذين وأحيانًا المعدة. يؤدي الحصول على وزن صحي وجسم منغم إلى دور مهم في تقليل السيلوليت ، على الرغم من أنه لا يعالج الحالة. ومع ذلك ، يمكنك تقليل مظهره بشكل ملحوظ.
الوزن والسيلوليت
وجود القليل جدا من العضلات والكثير من الدهون يمكن أن يسبب أو يزيد من سوء السيلوليت ، ولكن حتى الأصحاء ، يمكن أن يكون الناس نحيلة. يشرح المعهد الدولي للجلد أن 80 إلى 90 في المائة من النساء البالغات يعرضن هذه الحالة - وبالطبع ، ليس صحيحاً أن 90 في المائة من النساء لديهن الكثير من الدهون. من الواضح أن هناك عوامل أخرى تؤثر على وجود السيلوليت. يشير العلماء إلى احتباس السوائل وفقدان مرونة الجلد وكذلك عدم التوازن بين الدهون والعضلات. ومن ثم ، لا يمكن للتمارين الرياضية أن تقدم علاجًا مثاليًا ، خاصة بالنسبة للمرأة النشيطة التي تناسب وزنًا صحيًا.
حرق السعرات الحرارية لتقليل الدهون
مراجعة للأبحاث على علاج السيلوليت ، نشرت في مجلة التجميل والعلاج بالليزر ، تشير إلى أن النظام الغذائي وممارسة الرياضة يمكن أن يحسن مظهر السيلوليت. يحرق التمرين السعرات الحرارية ويساعد على تقليل الأنسجة الدهنية الزائدة. يجعل السيلوليت البشرة تبدو وعرًا لأن الأنسجة الدهنية تنتفخ بين النسيج الضام الموجود أسفل بشرتك. عندما تخسر الدهون الزائدة ، تقلّ الدهنيات ، وتضعها أكثر اتّساعًا وأقرب إلى الأنسجة الضامة ، وتمهد مظهر بشرتك.
تدريب القوة لزيادة العضلات
كما يمكن أن تنبع السيلوليت من خلل في الأنسجة العضلية والأنسجة الدهنية ، وبناء العضلات يساعد بقدر ما يفقد الدهون. يساعد تنغيم عضلاتك على إعطاء جسمك مظهراً ناعماً وحازماً ، في حين أن العضلات الضعيفة أو الرخوة تؤدي إلى تفاقم مظاهر السيلوليت غير المستوية. بالإضافة إلى القيام بأداء عضلة القلب لفقدان الوزن ، يجب أيضًا تخصيص وقت لعمل عضلاتك. اختيار التمارين التي تستهدف موقع السيلوليت الخاص بك. على سبيل المثال ، إذا كان لديك السيلوليت على متسكرك ، فسوف تزيد مكابس الساق ، الطعنات و القرفصاء من الأنسجة العضلية وجعل مظهر المؤخرة أكثر سلاسة وثباتًا.
الجمع بين ممارسة مع النظام الغذائي
يلعب التمرين دورًا رئيسيًا في إنقاص الوزن ، لكنه لا يعمل إلا بشكل فعال عندما يقترن بتناول الطعام المناسب. لفقد الوزن ، يجب استهلاك سعرات حرارية أقل مما تحرق كل يوم. يساعد التمرين المنتظم جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وتعزيز عملية الأيض بشكل عام. لضمان نجاحك في إنقاص الوزن ، يجب عليك الجمع بين التمرين مع حساب السعرات الحرارية.
تحذير
على الرغم من أن العديد من النساء اللواتي لديهن السيلوليت يمكن أن يفقدن الوزن بشكل صحي ، إلا أن بعض النساء النحيفات لديهن السيلوليت. يجب أن لا تفقد المرأة نحيلة بما فيه الكفاية أو نقص الوزن الوزن فقط للحد من ظهور السيلوليت.
