توفر المعدات المستخدمة في تجريب Curves لمدة 30 دقيقة فوائد تدريب الوزن مع الحركة الآمنة للسائل لتوفير تدريب فعال مع حماية العظام والمفاصل. الآلات - المصنّعة خصيصًا لصالات الجمنازيوم في كيرفز من قبل الأنظمة البيئية - تعمل بكفاءة على إنجاز جميع المكونات الخمسة لممارسة التمارين الرياضية الكاملة: الإحماء ، تدريب القوة ، التدريب القلبي الوعائي ، التبريد والإطالة.
آلات
تستخدم معدات التمرين من كيرفز المقاومة الهيدروليكية للجمع بين تمرين القلب والأوعية الدموية مع تدريب القوة. مصممة خصيصًا للنساء ، تعمل الماكينات ذات التأثير المنخفض على مجموعتين عضليتين على الأقل واربعة في وقت واحد عن طريق الدفع والسحب ، بدلاً من رفع الوزن وخفضه. الجسم الدائري المتناوب ، الجزء السفلي من الجسم والعضلات الأساسية ، توفر دائرة Curves تدريبًا كاملًا للجسم خلال 30 دقيقة فقط. الهدف هو التحرك بأسرع وقت ممكن من خلال مجموعة كاملة من الحركة على كل جهاز ، وخلال هذه الفترة يزداد معدل ضربات القلب وتبدأ عضلاتك بالتعب من المقاومة المتزايدة تدريجيًا. يجب أن تكون كثافة التمرين على الآلات. كل 30 ثانية ، يمكنك تغيير المحطات للسماح لك باستعادة وتمارين مجموعات العضلات المختلفة.
ابحاث
تمت دراسة فعالية معدات تمرين كيرفز والتحقق من صحتها من قبل ريتشارد كريدر ، دكتوراة ، FACSM ، منذ عام 2002 ، أولاً في مختبر بايلور للتمارين الرياضية والتغذية الرياضية ، ومؤخرًا ، في قسم تكساس A & M للصحة وعلم الحركة .
ومن بين النتائج التي تم التوصل إليها أن 14 أسبوعًا من خطة كيرفز للياقة البدنية قد تم تحسين قدرتها الهوائية بنسبة 5٪ وقوة العضلات بنسبة 19٪. كما تحسنت أيضا كثافة العظام ، والتمثيل الغذائي ، وضغط الدم ، والتهاب المفاصل ، والجلوكوز في الدم ، ودرجات الصحة العقلية ، وغيرها من مؤشرات جودة الحياة.
CurvesSmart
في عام 2007 ، طرح كيرفز أحدث تقنياته في اللياقة البدنية والتمرينات الرياضية: CurvesSmart. وهو عبارة عن تحليل محوسب لممارسة التمارين الرياضية الخاصة بك ، والتي توفر التغذية الراجعة الفورية لقوتك ونطاق الحركة أثناء التمرين. الهدف من CurvesSmart هو الحفاظ على تحديك وضمان أفضل ممارسة ممكنة. بعد التمرين ، تقوم بتسجيل الدخول إلى كشك الكمبيوتر لعرض تقريرك المرحلي ، والذي يتضمن قياسًا لقوتك ، واتساق التكرار ، والسعرات الحرارية التي تم حرقها ، وميزان التمارين باستخدام مجموعة العضلات. تقدم هذه التعليقات تحليلاً مرئيًا لممارسة التمارين وتبقيك محفزًا على المدى الطويل.
فوائد
المعدات المستخدمة من قبل كيرفز هي آمنة وفعالة للنساء من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. تحتاج الفتيات الصغيرات فقط إلى أن ينضجن بدنياً وذهنياً بما فيه الكفاية لاستخدام المعدات بشكل صحيح ، وتمت الموافقة على التمرين منخفض التأثير - المماثل في الحركة إلى التمارين الرياضية المائية - للأعضاء الأكبر سناً في برنامجي الرعاية الصحية والفضية المشاركين.
محددات
معدات كيرفز مخصصة لتدريب القوة وإدارة الوزن ، ولكن ليس لبناء الأجسام. تم تطوير حجم وهيكل الآلات لميكانيكية المرأة ولم يتم بحثها في الرجال.
