هناك العديد من الفوائد من اتباع نظام غذائي خال من اللحوم ، وفقدان الوزن هو واحد منهم. نجم "Ghosted" Craig Robinson (المعروف أيضًا باسم Darryl من "The Office") هو آخر نجم يؤيد الأسلوب النباتي ، وقد كشف مؤخرًا أنه - إلى جانب التخلص من الكحول - ساعده على التخفيف بشكل كبير.
"لقد فقدت مجموعة من الوزن. لقد خسرت حوالي 50 رطلاً ، "أخبرت روبنسون هاري كونيك جونيور خلال ظهوره في برنامج حواري له" هاري. "أوضحت السيدة البالغة من العمر 45 عاماً أن فقدان الوزن والتغيير الحاد في النظام الغذائي بدأ من خلال أخذ استراحة من الخمر. "أنا لم أشرب. منذ كانون الثاني / يناير ، أنا فقط ضع الكحول. كنت أذهب إلى التخلص من السموم ، وتابع. "لقد سمعت - لا أعرف مدى صحة ذلك - ولكن سمعت أنه يمكنك تجديد الكبد في غضون ستة أشهر. كنت مثل "دعني أرى ما إذا كان بإمكاني أن أذهب ستة أشهر ، ولم أذهب إلى الوراء".
اذهب يا كريج! هذا النوع من التحول ليس سهلاً وحقاً يستحق الثناء.
بما أن المشروبات الكحولية عالية جداً بالسعرات الحرارية - يحتوي كأس من النبيذ الأحمر على أربعة أوقيات على 95 سعر حراري ، في حين أن المارغريتا يمكن أن يصل وزنه إلى 550 - ليس من المفاجئ أن يفقد روبنسون الوزن من تجنب الكحول وحده. لكنه لم يتوقف عند هذا الحد. "[أنا] أعمل ، وأنا أحاول أسلوب الحياة النباتي هذا أيضًا. هذا رائع. “يوجد العديد من المطاعم والأطباق النباتية الرائعة. إنه أسهل بكثير مما كنت أعتقد أنه سيكون ".
في حين بيونك؟ ربما تكون قد أثارت ثورة نباتية عندما أهدرت الكثير من الوزن مع نظام غذائي متمركز على الخضروات في عام 2015 ، فالنظام الغذائي الخالي من اللحوم لفقدان الوزن ليس مجرد اتجاه آخر من المشاهير ، بل هو في الحقيقة معتمد من قبل العلم. ووجدت دراسة حديثة أجرتها لجنة الأطباء من أجل الطب المسؤول أن أولئك الذين يحافظون على نظام غذائي نباتي لا يفقدون فقط ضعف الوزن الذي يتناوله آكلو اللحوم ، ولكنهم أيضا يسرعون عملية التمثيل الغذائي عن طريق تقليل الدهون في العضل. رائع يا رائع ، أليس كذلك؟
ووفقًا لصحيفة American Journal of Clinical Nutrition ، فإن النباتيين يميلون إلى أن يكونوا أرق وأن لديهم إجمالي كوليسترول دم وضغط دم أقل من النغمات النباتية. فائدة أخرى؟ ماركو بورخيس ، مستشار النظام الغذائي لكيت هدسون ، بيونك؟ وجاي زي ، يحافظ على نظام غذائي نباتي جيد لبشرتك.
في حين أن تناول الخضراوات يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن وفوائد صحية أخرى ، فأنت تريد أن تتوخى الحذر لتجنب الإصابة بنقص الفيتامين. لا يمكنك ببساطة قطع اللحوم ومنتجات الألبان من نظامك الغذائي دون استبدالها بأطعمة أو فيتامينات أخرى تحتوي على B-12 والزنك والحديد. وإذا كان انخفاض الوزن هو نيتك ، عليك أن تكون حذرا مع تناول السعرات الحرارية والحفاظ على التوازن الغذائي - كما هو الحال مع أي نظام غذائي.
في حين يبدو روبنسون سعيدًا جدًا بنمط حياة خالٍ من اللحوم ، هناك طبق واحد من منتجات الألبان يعترف بأنه مفقود: المعكرونة والجبن. يمكنك إلقاء اللوم عليه؟ لحسن الحظ ، هناك الكثير من خيارات الوجبات النباتية اللذيذة: إليك تسعة وصفات بسيطة تتكون من أربعة مكونات للوجبات النباتية السهلة. استمتع!
ما رأيك؟
هل أنت مندهش أن كريغ روبنسون فقد الكثير من الوزن عن طريق التخلص من المنتجات الحيوانية والكحول؟ هل جربت حمية خالية من اللحوم؟ ما هي الفوائد الصحية التي لاحظتها؟
