إذا كنت تخطط للحمل ، فمن المرجح أنك تريد تحقيق أو الحفاظ على وزن جيد للجسم ومستوى لياقة عام قبل الحمل. ووفقًا لدراسة نُشرت في أبريل 2008 - أجرتها مجموعة من الباحثين الطبيين من أحد المستشفيات الجامعية في مونبلييه بفرنسا - فإن الحمل أكثر خطورة على الأم والطفل إذا كانت الأم تعاني من زيادة الوزن أو السمنة وقت الحمل. على الرغم من أن الركض والركض كلاهما أشكال ممتازة للتمرين على اللياقة البدنية والتحكم في الوزن ، فإن نوع الجري الذي تقوم به يؤثر على فرصك في الحمل.
الاعتبارات
أجرت دراسة نُشرت في "دورية التوليد والتمريض النسائي والوليدي" مسحًا لـ 319 امرأة عدائية كانت تجري على مستوى عالٍ من الشدة. النساء اللواتي درسن أكملن كلا من 10 كيلو و 6.2 ميل و الماراثون الكامل - 26.2 ميل. وقد وجد أن هؤلاء العدائين الشديرين كانوا في الغالب يمرون بفترة الحيض المفرط أو غير المنتظم. لذلك ، قد يؤدي الجري الشديد إلى تقليل عدد فترات الدورة الشهرية لديك ، مما قد يزيد من صعوبة الحمل. ومع ذلك ، وجدت الدراسة أن الركض المكثف لم يكن له تأثير على الخصوبة على المدى الطويل.
تأثيرات
قد يؤدي النشاط الجري المكثف أيضًا إلى تقليل خصوبة الرجال مؤقتًا. يفيد موقع MayoClinic.com أنه إذا مارس أحد الرجال نقطة الإنهاك ، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض مؤقت في جودة الحيوانات المنوية. هذا يرجع إلى قدرة التمرين على تغيير مستويات هرمونك بشكل مؤقت. ومع ذلك ، فإن التمارين المعتدلة إلى القوية - عندما لا تمارس الرياضة حتى تستنفد تماما - مفيدة للصحة الإنجابية للذكور وكذلك الصحة العامة.
نظريات / التكهنات
يعتبر الجري الشديد - عند السرعات العالية و / أو لمسافات طويلة - خطرا محتملا خلال فترة الحمل. إذا كنت تحاول الحمل ، قد ترغب في تقليل شدة الركض بانتظام من أجل تقليل أي خطر محتمل على الجنين. عادة ، كانت المرأة حامل لمدة تصل إلى عدة أسابيع قبل أن تدرك أنها حامل. خلال هذا الوقت ، من المهم عدم تعريض الحمل لممارسة التمارين عالية التأثير. ومع ذلك ، وفقا لدراسة عام 1993 في جامعة ولاية إنديانا ، تبين أن المرأة يمكن أن تعود إلى الركض والتدريب عالي الكثافة بعد فترة وجيزة من الولادة.
فوائد
بمجرد أن تكون قد صممت ، قد يكون الركض مفيدًا لنمو طفلك. تقارير طبية اليوم تشير إلى أن دراسة أجريت عام 2006 في كلية الطب بجامعة برلين ، ألمانيا ، وجدت فرقا في الخلايا العصبية في الدماغ في نسل الفئران الذين مارسوا أثناء الحمل. وبالمقارنة مع نسل الفئران الذين كانوا غير نشطين أثناء الحمل ، كان لدى ذرية الفئران النشطة زيادة بنسبة 40٪ في نمو الخلية في منطقة قرن آمون ، وهي منطقة في الدماغ تشارك في الذاكرة والتعلم. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذه الدراسة لم تتكرر مع الأشخاص ، ولا يمكن افتراض أن النتائج في الفئران ترتبط بنتائج مماثلة لدى البشر.
تحذير
إن جسد كل شخص وتاريخه الصحي وتجربة الحمل مختلفان. إذا كنت عداءًا وتخطط للحمل ، فعليك التحدث إلى طبيبك قبل محاولة الحمل. يمكن أن يمنحك طبيبك نصيحة طبية فردية ذات صلة بتاريخك الطبي وحالتك الصحية الحالية.
