يتسلق الرياضيون السلالم لسنوات كوسيلة لتحسين اللياقة البدنية والقوة. تقوم StairMasters ، وهي علامة تجارية من متسلقي السلالم ، بمحاكاة هذا النشاط من خلال تحريك الدرج على جهاز ثابت. يمكن تخصيص StairMasters لمستويات لياقة مختلفة ، من المبتدئين إلى المتقدمين ، من خلال التحكم في إعدادات السرعة والمقاومة. بالإضافة إلى كونها سهلة الاستخدام ، تتمتع StairMasters بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك القلب والأوعية الدموية وتهيئة الجسم السفلى.
تكييف هوائي
عندما تستخدم بانتظام لمدة 20 دقيقة على الأقل ، من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع ، يمكن أن تستفيد StairMaster نظام القلب والأوعية الدموية ، مع زيادة القدرة على التحمل والقدرة على التحمل. يعمل القلب ويزيد معدل ضربات القلب بتحدي الساقين لتسلق مجموعة متحركة من السلالم باستمرار. كلما زادت لياقتك ، يمكنك الاستمرار في تحدي نفسك عن طريق زيادة إعدادات السرعة والمقاومة على الجهاز.
حرق السعرات الحرارية
لأن StairMaster يرفع معدل ضربات القلب ، يمكن أن يكون وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن. يمكن للجلسة التي تستغرق 30 دقيقة أن تحرق ما بين 200 إلى 250 سعر حراري في المتوسط ، وهذا يتوقف على وزن الشخص.
غير تأثير
A StairMaster غير تأثير ، وهذا يعني عدم وجود ضغط كبير على المفاصل عند استخدامه. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركب أو الظهر والذين لا يستطيعون الركض في حلقة مفرغة غالبا ما يجدون ستيرماستر أكثر راحة.
يبني القوة
بسبب حركة التسلق ، يقوم StairMasters بتقوية مجموعات العضلات الرئيسية في الجزء السفلي من الجسم. يتم استخدام كل من عضلات الفخذ الأمامية (الفخذ الأمامي) وأوتار الركبة (الفخذ الخلفي) والعجول والأكياس الكبيرة (الأرداف).
