يتطلب جسمك البوتاسيوم المعدني لأنه يحافظ على التوازن بين المعادن والسوائل في جسمك. مطلوب من الخلايا الخاصة بك أن تعمل بشكل طبيعي. يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عندما لا تستهلك كمية كافية من البوتاسيوم. تحتاج إلى تناول 4.7 غرام يوميا. كثير من الأطعمة مثل الموز والشمام والبرتقال والتفاح والبطاطا والجزر تحتوي على البوتاسيوم. ستجد أيضا في شكل ملحق. يمكن للبوتاسيوم التكميلي أن يسبب آثارًا جانبية ، لذا استشر الطبيب قبل تجربته.
الدلالة
المشاكل الأكثر شيوعا المرتبطة بالبوتاسيوم التكميلي هي الغثيان والقيء ، وفقا ل "دورة حياة التغذية" ، من قبل ساري ادلشتاين وجوديث شارلين. الآثار الجانبية الأخرى الشائعة تشمل الإسهال وعدم الراحة في البطن. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة إلى إجهاد العضلات وعدم انتظام ضربات القلب والنوبات القلبية ، وفقًا لـ "دليل التفاعل الأساسي لعشبة الفيتامينات والأدوية" ، بقلم جورج ت. جروسبيرغ وباري فوكس. أيضا استشارة الطبيب قبل تناول مكملات البوتاسيوم لأن استخدامه مع العديد من الأدوية بما في ذلك اميلورايد واللوسارتان يزيد من خطر الاصابة بمستويات الدم من البوتاسيوم عالية جدا.
عوامل الخطر
إذا كنت تتناول مكملات البوتاسيوم على معدة فارغة ، فمن المحتمل أن تعاني من ضيق في المعدة ، وفقًا لـ "Ultimate Sports Nutrition" للفنان فريدريك سي. بدلا من ذلك ، تستهلك مكملات البوتاسيوم جنبا إلى جنب مع وجبات الطعام. أيضا استشر طبيبك قبل محاولة البوتاسيوم تكميلية إذا كان لديك حالة صحية. على سبيل المثال ، يمكن لمكملات البوتاسيوم عن طريق الفم أن تزيد من مرض الجزر المعدي المريئي ، ومتلازمة الأمعاء المتهيجة ، والإمساك ، لاحظ جروسبيرج وفوكس.
الاعتبارات
استشر طبيبك قبل اتخاذ البوتاسيوم التكميلي واتبع جميع التوجيهات للجرعة. إذا كانت الجرعة التي تستخدمها تؤدي إلى أعراض مستمرة مثل اضطراب المعدة أو الغثيان أو القيء أو آلام المعدة ، فقم بمناقشة الأعراض مع طبيبك ، وقدم النصيحة للخبراء في Drugs.com. تحقق أيضا مع طبيبك إذا كان لديك إسهال مستمر أو حركات الأمعاء.
تحذير
إذا كنت تعاني من آلام حادة في المعدة بعد تناول البوتاسيوم الإضافي الذي يكون شديدًا أو لديه قيء يشبه القهوة ، فعليك الحصول على عناية طبية فورية ، وفقًا لموقع Drugs.com. اطلب أيضًا مساعدة طبية فورية إذا كنت تعاني من الارتباك والبراز الأسود والبطن ، والوخز في اليدين والقدمين وضعف أو أعراض رد فعل تحسسي شديد مثل خلايا النحل أو صعوبة في التنفس أو ضيق الصدر أو تورم في وجهك أو لسانك أو حلقك.
